Цитаты из книг автора «Мария Чмух»

Наш эмоциональный разум может бояться. Он помнит все ушибы и ссадины. Но начать ведь можно и с безопасного – с открытости себе.

Хотите быть собой – откройте себе эту великую тайну.

Хотите светиться от счастья – давайте без условий.

в реальности менять мы можем только себя.

И Вашим открытиям не будет конца. 4. Внимание к телу. Вам будет легко договориться с Вашим телом: слышать его сигналы, правильно кормить его или тренировать, или восполнять силы. Радостное тело – согласитесь – отличное приобретение)) 5. Выход за рамки. Вы откроете новые способы придумывать решения в Вашей жизни – творческие, интересные, эффективные. Можете их записывать или сразу воплощать – автор всегда знает лучше. 6. Привычка осознавать свои эмоции. Вы научитесь выбирать эмоции, которые хотите «надеть» сегодня. Даже в самых внезапных ситуациях Вы поймаете себя на том, что «вот раньше я бы обиделась», или «надо же, как быстро я нашелся, что ответить…» Полезная привычка, правда? 7. Состояние покоя. Вам будет легко наводить порядок – говорим мы про жилище или жизнь в целом. У каждого свое представление о порядке. Ваше останется с Вами, и Вы сможете его усовершенствовать и воплотить. 8. Растяжка для ощущения времени. Вам будет легче планировать свое будущее. Реальность по-прежнему будет изменчивой и многогранной, но Вы увидите, как и на этих волнах можно прибыть в нужный Вам порт. 9. Концентрация. Вы научитесь концентрироваться на важной задаче и доводить дело до конца. 10. Радоваться. Вы увидите, какие мелочи могут делать Вас счастливее. Вы сами начнете их творить. 11. Любить. Вы увидите, как можно создавать радостные отношения, увеличивать количество доверия, уважения, общности. В отношениях, конечно, многое зависит от Ваших партнеров. Но то, что зависит от Вас, Вы точно раскроете в полной мере. 12. Быть счастливым. Вы научитесь сочетать высокие цели с радостным процессом их достижения. Радостный путь к новым высотам – как Вам такая перспектива?

1. Принятие. Вы перестанете критиковать себя и других. Вы будете гибко и мудро относиться к поступкам и событиям, ценить хорошее, видеть возможные улучшения. Это сэкономит Вам массу душевных сил и улучшит отношения с собой и окружающими. 2. Рефлексия. Вы научитесь иначе анализировать собственные действия, и будете делать это автоматически, ежедневно, с легкостью и приятными эмоциями. Вам будет радостен и полезен любой Ваш опыт. 3. Самопринятие. Вы будете получать положительные эмоции от времени наедине с собой. Вы увидите, какой чудесный человек был и есть с Вами всю Вашу жизнь – Вы сами.

• Система поддержки А теперь задача для Вашего внутреннего коуча: Как он будет отмечать каждый удачный повтор? Какими словами? Как он заметит каждый 10, 20, 30 разы? Это важная система авто-поддержки! И к внешнему коучу тоже часто приходят за этим. Если Ваш внутренний коуч умеет напомнить и поддержать, честь ему и хвала!

Выберете себе сами график – Вы точно лучше знаете, о чем думаете, и о том, как часто это можно делать.

Точные сроки За какой промежуток времени Вы хотите закрепить эту привычку? Говорят, в среднем привычка закрепляется за 21 день. Но у разных людей разная внутренняя скорость. Давайте прицелимся в 10 дней. Значит, Вам нужно 10 повторений в день. Реально?

Можете прямо сейчас проделать это действие, как будто оно уже закрепилось? А еще раз? Сколько всего повторений Вам необходимо, чтобы это стало автоматическим? Допустим, Вам нужно 100 повторений.