Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Компромисс может быть качественный и количественный. Качественный происходит через замену. Например, вы любите молочный шоколад. Очень легко заменить его на домашний шоколад, в составе которого будут какао, мед и кокосовое молоко.

А выход в этой точке – компромисс

Я-Родитель – это наши внутренние законы, правила, ценности. Наши «надо» и «должен».

Задумайтесь, какую жизнь вы хотите прожить: полную радостей или переполненную едой?

Если мы хотим выстраивать здоровые отношения с едой, да и не только с едой, а здоровые отношения в принципе (с собой и окружающим нас миром), нам важно познакомиться и подружиться с фигурой своего Внутреннего Ребенка. Ес

Вспомните себя маленькую. Постарайтесь детально увидеть себя-девочку. Какая она? Во что одета, обута? Что делает?

Тело, психика и среда, социум, в котором живет человек, составляют единую структуру.

Если вам кажется, что ваше окружение вас не ценит, не уделяет достаточно внимания, задайте себе вопрос, насколько вы сами внимательны к себе? Цените ли ВЫ себя?

Если у взрослого человека хорошая связь со своим Внутренним Ребенком, то это эго-состояние – мощный ресурс.

– Что я чувствую сейчас? – Есть ли голод (да, нет).– Если нет, то что это за потребность? – Если да, то какую именно еду хочет сейчас мое тело (холодную или теплую, твердую или мягкую).