Цитаты из книг автора «Марина Склярова»

После каждого приема пищи ставьте символическую точку. Вы можете придумать свой ритуал завершения или воспользоваться тем, что предлагаю я: уберите со стола всю еду, грязную посуду, почистите зубы. Разделите свой основной прием пищи и чай с десертом. Сделайте между ними перерыв минимум два часа .

Составьте список своей базовой корзины. Пусть ваше тело вам подскажет. Напишите в блокноте или на листе бумаги продукты по группам, которые важно включить в свой ежедневный рацион. Именно те продукты, которые нужны вашему телу для жизни. Делайте покупки, ориентируясь на этот список в первую очередь. Следите, чтобы дома всегда были продукты, которые относятся к базовым, необходимым.

Напишите пять других способов отдохнуть, таких же доступных, как еда. Например, уединиться в комнате, снять одежду, включить музыку, закрыть глаза и расслабиться всем телом. Зажечь свечу или использовать ароматерапию для расслабления. Медитация, дыхательные практики, интуитивный танец, с помощью которого вы стряхнете с себя всё напряжение дня, теплый душ, ванна или прогулка на свежем воздухе…

Лишний вес отлично помогает отложить жизнь «на потом», «когда похудею». Я хорошо помню себя, как я думала: «Пойду работать, когда похудею. Ведь тогда я смогу купить себе красивую одежду, приведу в порядок свои волосы, смогу увереннее говорить. Когда похудею, точно найду хорошего парня, а пока побуду с тем, что есть. Когда похудею, буду больше ходить куда-то, а пока посижу дома». Удобный способ перестать жить. Потому что страшно.

Лишний вес придаёт «весомости», значимости. «Я – большая», меня много. Повышение на работе, изменение статуса (девушка – жена – мать) или же улучшение материального положения может быть внешним, но абсолютно не приниматься внутри. Например, женщину назначили на более высокую должность, но внутри она не чувствует себя достойной этого. В таком случае лишний вес как бы берет на себя функцию усиления ее значимости за счет размеров тела.

Когда девушка не может сама защитить себя, это делает вместо нее лишний вес. Ко

Когда мы запрещаем себе злиться, не можем сказать «нет», ставим чужие интересы и потребности выше своих, «проглатываем» обиду, лишний вес становится своего рода вместилищем (контейнером) для этих чувств.

Лишний вес как «броня». Защищает, прячет, обволакивает от чувств, людей. Избыточный вес – контейнер для чувств. Без него есть ощущение незащищенности.

Тело человека является материальным отражением всех эмоциональных состояний и служит связующим звеном сознательного и бессознательного с внешним миром.

Включая десерт в свою жизнь, вы признаете право энергии Внутреннего Ребенка быть в вашей жизни. Оп