Цитаты из книг автора «Марина Склярова»

Напишите минимум 10 своих удовольствий (клавиш) кроме еды. Если вы готовы к серьезным переменам в своей жизни, хотите, чтобы жизнь действительно «заиграла» разными звуками и красками, напишите 88 удовольствий.

Написанный кем-то план – всего лишь «таблетка», которая на время облегчит боль.

Я думаю, многие из вас знакомы с техникой постановки цели по SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound) или хотя бы слышали о ней. Smart в переводе с английского означает «умный». Аббревиатуру ввел в 1954 году Питер Друкер. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий эффективности поставленных целей. Specific – конкретный. Measurable – измеримый. Achievable or Attainable – достижимый. Relevant – значимый. Time bound – ограниченный во времени.

1. Я иду по дороге. Впереди глубокая яма. Падаю в нее. Я в растерянности и чувствую свою беспомощность. Но это не моя вина. Мне требуется вечность, чтобы выбраться из ямы. 2. Я иду по тому же отрезку дороги. Впереди опять глубокая яма. Делаю вид, что не замечаю ее. И опять в нее падаю. В это трудно поверить, но я опять в той же яме! Но это не моя вина. Чтобы выбраться из ямы, мне опять требуется очень много времени. 3. И я опять иду по той же самой дороге. На дороге глубокая яма. Я вижу ее. И все же по привычке падаю в нее. Мои глаза широко открыты. Я знаю, где нахожусь. Я сам виноват в этом. И сразу же выбираюсь из ямы. 4. Я опять иду по той же дороге. Впереди глубокая яма. Я обхожу ее. 5. Я иду другой дорогой.

Те, кому удалось сбросить эти оковы, принять свою неидеальность и разрешить себе пробовать и ошибаться, описывают это так: – Стало легче дышать. Чувствую свободу и желание идти к своим целям. А раньше боялась сделать шаг. Я вижу других такими же живыми, а не идеальными. Они ошибаются так же, как я, и это нормально.

Когда питание написал кто-то, а вы послушно и не вникая выполняете инструкцию, вы делаете это из позиции Я-Ребенок. Как мой знакомый, который из позиции ребёнка переложил ответственность на «взрослого и умного профессора». Но истинный ваш путь начнётся тогда, когда эту ответственность вы возьмёте на себя и сами примете решение что-то менять в своей жизни.

Мой знакомый – человек взрослый, очень состоятельный. С избыточным весом и нарушением пищевого поведения. Психологию как науку не признает. И это его полное право. Поэтому решил обратиться к диетологу. Не простому, а лучшему в городе! Искал, нашёл, записался и пошёл. Диетолог – профессор. Консультация, анализы. И врач написал план питания на месяц. Очень детальный план, кстати. Всю еду списком написал, по времени расписал. Прописал, что на завтрак, что на обед, что на ужин, какие перекусы, напитки. Мой знакомый, как вы поняли, человек серьёзный и ответственный, еду заготовил. Тут внимание! Многие продукты были для него совсем новые, которые он не ел обычно. Начал питаться по плану. Тяжело было, но справился, продержался! За месяц пять кило ушло! Ура! Хороший диетолог. И мой знакомый решил, что «лечение» закончилось, он уже здоров. Да и сил больше не было так питаться. Еда не та, невкусно, по времени неудобно, напитки какие-то странные, непривычные. И вернулся он к прежней своей жизни. И его килограммы тоже радостно к нему вернулись. Так он и живет. Диетолога вспоминает: – Хороший диетолог. Но мне не помог. Эта история не про то, что диетолог плохой. Он правда хороший! Пациент хотел похудеть – похудел. Дело в отношении моего знакомого. Для него это было «лечение»! Программа питания на один-два-три месяца максимум, кто сколько продержится. А дальше что? К чему возвращаемся после «лечения»? К привычной жизни. Знакомо? Многие из вас проходили через это. Если вы ничего не меняете в привычках, питании, образе жизни и после диеты или очередной программы по снижению веса возвращаетесь к привычному образу жизни, то и последствия этого образа жизни тоже возвращаются! Мечта «сейчас похудею, а потом буду есть всё подряд и не толстеть» – самообман, иллюзия.

Я-Ребенок – это все наши «хочу». Это контакт со своими чувствами, желаниями и потребностями. Дети хорошо знают, чего хотят, что им нравится, а что нет. Они непосредственны в своих проявлениях. Радуются и смеются, когда им хорошо, плачут и бунтуют, когда с чем-то не согласны. Конечно, взрослым это не всегда удобно. Ребенок не умеет ждать. Он хочет здесь и сейчас, прямолинеен, иногда требователен.

Транзакция – это единица общения, то, что происходит в контакте двоих или между человеком и группой. Та позиция, которую человек занимает в общении с разными людьми – знакомыми, близкими, друзьями, коллегами, начальником или случайным прохожим.

Пищевая промышленность, увы, не на нашей стороне. Многие производители в стремлении продать больше и увеличить сроки хранения серьезно жертвуют качеством продукта ради прибыли. Это важно знать. Последние зарубежные исследования выявляют тесную связь между уровнем образования человека и ожирением.