Для кого и о чём эта книга

Приходилось ли вам иметь отношения с людьми, которые очень быстро очаровывали вас, использовали, а потом исчезали из вашей жизни без извинений и объяснений? Или не исчезали, а продолжают использовать ваше время, деньги, тело или иные ваши ресурсы?

Если вы уверенно отвечаете «да» на этот вопрос, то книга для вас. Она поможет вам избавиться от иллюзий и разорвать порочный круг токсичных отношений.

Если вы неуверенно отвечаете «возможно», объясняя проблемы в отношениях только вашими действиями и ошибками, то эта книга точно для вас. Она поможет вам избавиться от когнитивного диссонанса, от чувства вины, и увидеть правду о вашем партнёре, а затем избавиться от иллюзий и выйти из токсичных отношений.

Если вы ничего подобного не наблюдаете, вас никто не обижает, не использует, и ваш горизонт чист, эта книга может быть полезна для вас как профилактическое средство от токсичных отношений. Обладая знаниями, почерпнутыми здесь, вы в будущем распознаете психопатов и нарциссов до того, как начнёте с ними какие-то дела.

Таким образом, эта книга для широкого круга читателей.

Любовные отношения, отношения с коллегами и начальством на работе, бизнес-отношения, отношения с соседями, и любые другие могут быть сбалансированными, здоровыми, основанными на доверии, открытости, взаимопонимании, взаимном уважении. Или, в противовес этому, токсичными, когда партнёр после короткого очаровательного периода кардинально меняет своё отношение к вам. Постоянно провоцирует вас, делает открыто или за вашей спиной нечто неприятное вам, прямо или через третьих лиц обижает и унижает вас, и всем своим поведением демонстрирует по отношению к вам неуважение, равнодушие, излишнюю жёсткость и жестокость.

В книге описаны истории, основанные на реальных событиях. Частично контекст изменён, и имена другие, но в каждой истории присутствует сценарий или детали, которые читатели немедленно узнают по своему опыту или опыту знакомых и близких людей.

Также в книге много упражнений, техник, методик, методов, подходов, путей решения психологических проблем, неизбежно возникающих в тесных отношениях с психопатами и нарциссами. Всё, что я рекомендую здесь, проверено на практике мною лично и другими людьми, женщинами и мужчинами, кто пострадал от токсичных отношений. Некоторые из этих упражнений и методик могут показаться читателю странными, нелогичными, трудными, или наоборот, слишком легкомысленными и лёгкими.

Не делайте выводов до того, как вы попробуете на себе. Психопат или нарцисс, на крючок которого вы попались, не гнушался самыми хитрыми и жестокими способами манипулировать вашим сознанием, вашими чувствами и вашими поступками. Многие из его разрушительных мотивов и диверсионных действий против вас навсегда останутся невидимыми и непонятыми вами по одной простой причине – это чуждо вашей личности, вашей природе. И для того, чтобы собрать себя по кусочкам, для того, чтобы восстановить свою целостность, чтобы выйти из этого опыта с наименьшими потерями, вам, возможно, придётся делать то, что вы никогда прежде не делали.

Часть I. Хищники, демоны, гады

Люди, которые нас очаровывают и разочаровывают

«…С незапамятных времён психопаты ведут психологическую войну со всем остальным человечеством. Они унижают и мучают добрых, ничего не подозревающих людей – своих жертв, которые не заслужили такого обращения и даже не догадываются, что с ними воюют, пока война не кончится.…»

Jackson MacKenzie, «Psychopath Free»

Кто они?

Злых, высокомерных, импульсивных, неоправданно жестоких людей – лгунов и манипуляторов, часто называют психопатами, социопатами или нарциссами. Ниже я описываю разницу между ними. Многие авторы, список книг и видео которых представлен в конце книги, сходятся во мнении, что психопаты и социопаты это практически одно и то же. Просто некоторые американские и европейские авторы используют термин «социопат», чтобы не ассоциировать его с психическим заболеванием и применяют его в контексте взаимоотношений психопатической личности с социумом. В русскоязычных источниках социопатом принято называть людей с антисоциальным расстройством, а психопатом – людей с диссоциальным расстройством личности.

Нарциссист или нарцисс (далее я буду использовать термин «нарцисс») – это личность с такими наиболее ярко выраженными признаками как тотальный паттерн грандиозности, недостаток эмпатии и гиперчувствительность к оценкам других. Также иногда я буду использовать гибридный термин «нарцепсихопат».

Так как эта книга не претендует на глубокое научное исследование и предназначена для широкого круга читателей, то я последую примеру Джексона Маккензи. В своей книге «Psychopath Free» он объединяет психопатов, социопатов и нарциссов в одну группу людей, лишённых стыда, чувства вины и способности сочувствовать. Все они – злонамеренные манипуляторы, осознанно причиняющие боль другим людям и избегающие ответственности за любые свои разрушительные действия. Отношения с ними предсказуемо развиваются по циклу: Идеализация – Обесценивание – Утилизация.

Словарь необходимых терминов

Все жертвы психопатов, социопатов, нарциссов рано или поздно начинают исследовать эту тему. Множество статей, видео, книг помогают с разных точек зрения узнать всё необходимое о деструктивных личностях, путях и особенностях выхода из отношений с ними. Неискушённые читатели, новички в этой теме могут столкнуться с рядом новых терминов, таких как «абьюз», «пинг», «газлайтинг», «когнитивный диссонанс» и других. Ниже я опишу простыми словами необходимые основные понятия.

Абьюз (от англ. Abuse) – плохое обращение, оскорбление, злоупотребление, брань, совращение. Это насилие любого рода – физическое, эмоциональное, моральное, психологическое.

Абьюзер – человек, который плохо обращается с другими людьми и злоупотребляет их хорошим отношением к нему.

Бомбардировка любовью (от англ. Love bombing) – интенсивное и безудержное соблазение жертвы с полным отключением критической способности и самостоятельного мышления по отношению к соблазнителю. Имитация безудержной страсти, любви с первого взгляда, создание иллюзии взаимного обмена чувствами. На первом этапе знакомства это беспрестанные звонки, SMS и e-mail сообщения, разговоры по скайпу, нескончаемые разговоры в чатах, мессенджерах, комментарии и лайки в социальных сетях, знаки внимания, подарки, завтраки в постель, романтические ужины и т. д. и т. п.

Газлайтинг (от одноименного названия фильма «Gaslight», благодаря которому родился этот термин) – психологическое манипулирование другим человеком с целью зародить в нём сомнения в собственных здравомыслии и адекватности.

Инвазия – упразднение личных границ, подчинение себе мышления, «промывка мозгов» другого человека.

Кластер Б (Cluster B) – расстройство личности (характера и поведения) в клинической психологии и психиатрии, в которое входят диссоциальное (психопатия), антисоциальное (социопатия) и нарциссическое (злокачественный нарциссизм) расстройства личности.

Когнитивный диссонанс (от лат. Cognitio – познание и Dissonantia – несозвучность, дисгармония) – состояние психического дискомфорта у человека, вызванного конфликтом в его сознании фактов реальности с его идеями, верованиями, ценностями относительно этой реальности. Например, человек воспитан и живёт в обществе, где бытует убеждение о том, что все матери от природы любят своих детей, но при этом его собственная мать постоянно унижает его и издевается над ним.

Летучие обезьяны (от англ. Flying monkeys) – это люди, которые действуют от имени нарцисса/психопата перед третьей стороной, обычно с оскорбительной целью.

Нарцисс (корректный перевод – «нарциссист») – разновидность психопата/социопата, выраженная в крайней степени самовлюблённости, эгоизма и эгоцентризма. Однако нарциссизм может быть безобидным. В этом случае он проявляется в виде эгоизма и самолюбования, использования яркого имиджа для выделения на фоне толпы обычных людей без нанесения какого-либо ущерба окружающим.

Перверзный нарциссист/нарцисс, в быту – «ПН» или «перверзник» (от англ. Perverse narcissist) – порочный самовлюбленный человек. Другое толкование (от лат. Perversus) – извратить, перевернуть, вывернуть наизнанку. ПН не способны на взаимодействиe, создавая такую ситуацию, в которой они становятся единственными субъектами действия. Их отличительные черты – деструктивность через психологический контроль, доминирование и отсутствие эмпатии.

Пинг – это попытка или имитация попытки возобновления контакта после разрыва отношений. Психопат/социопат/нарцисс возобновляет отношения как ни в чём не бывало, никогда не интересуется вашими чувствами и мыслями относительно возобновления отношений, никогда не способен на конструктивный диалог. В этих попыткax нет ясности, прямоты, честности. Контакт часто возобновляет через третьих лиц, демонстрируя нового партнёра.

Протопсихопат – это обычный человек, кто в постоянном контакте с психопатом ментально и эмоционально перепрограммируется и приобретает черты психопата. Чаще всего это происходит в условиях рабства или культовой обстановки. Я встретила этот термин в книгах и видео Томаса Шеридана [13].

Психопат – человек с хроническим неизлечимым расстройством личности (диссоциальное, антисоциальное), проявляющем себя через аномальное, чacто агрессивное поведение. Может быть адаптирован к социальной жизни, но всегда действует исключительно в собственных интересах, игнорируя общепринятые законы, нормы и правила поведения в обществе.

Сахарное шоу – после разрыва отношений, через какой-то период, иногда через много лет, психопат или нарцисс возвращается к бывшей жертве и повторяет фазу идеализации.

Социопат – психопат, активно противопоставляющий себя социуму. Бессовестный человек с антисоциальным расстройством личности, проявляющий себя в антиобщественном поведении.

Стокгольмский синдром – компенсаторный психологический механизм защиты психики, когда человек попадает в плен или становится заложником. Это обусловлено инстинктом самосохранения. При этом глубокие паттерны заставляют заложника испытывать такие эмоции и чувства, как сострадание к захватчику и даже любовь к нему.

Харрасмент – сексуальноe домогательство, причиняющее неудобство, вред, нарушающее неприкосновенность частной жизни.