Цитаты из книги «Миссия выполнима. Технология счастливой жизни»

То есть цена достижения цели должна быть существенно ниже ценности, которую вы приобретаете, достигнув ее.

Этот уровень обычно соответствует депрессии и полной апатии. Его признаки: полная потеря интереса к работе; полная потеря внимания; ощущение бессмысленности выполняемой работы; отсутствие жизненных сил; безразличие к стимулам и наказаниям; постоянная сонливость; постоянная слабость; быстрая утомляемость; невозможность восстановиться; нервозность и раздражительность.

Рабочий режим 75–50% энергии. Это напряженный, краткосрочный уровень энергии. На таком уровне энергии долго работать нельзя. Его признаки: я усилием воли удерживаю внимание на выполняемой работе; мне уже неинтересна выполняемая работа; я хочу поскорее ее закончить; я хочу ее бросить; появляется медлительность; я жду окончания дня или рабочего времени; появляется лень; я зеваю и хочу поспать.

Как определить, что уровень энергии упал до 75%? Следует обратить внимание на следующие признаки: происходит потеря или рассеивание внимания. Я замечаю, что у меня появляются посторонние мысли. Я невольно начинаю думать о чем-то другом; происходит снижение интереса к выполняемой работе; появляются признаки прокрастинации.

Фактором второго способа становится объем — вы останавливаетесь после выполнения определенного объема работы.

Фактором первого является время, когда вы восполняете энергию после завершения определенного отрезка времени.

Подведем итоги. Эффективное использование энергии — процесс вашего сближения с вашей целью при наивысших шансах и минимальных затратах энергии. Соответственно, он требует наличия цели, максимальных шансов ее достичь и минимума затрат.

Для этого нужно, во-первых, чтобы цель имела высокую ценность, во-вторых, чтобы затраты на ее достижение были низкими, а возможно, и то и другое одновременно.

Эффективность — это количество и качество результатов, деленное на затраты ресурсов.

Шансы. Эффективное использование энергии подразумевает занятие только такими действиями, которые имеют наибольшие шансы достижения положительного результата.