Цитаты из книги «Миссия выполнима. Технология счастливой жизни»

Личная безопасность — это состояние защищенности человека и его близких от психологического, физического или иного посягательства. Обеспечение личной безопасности предполагает целый комплекс мер, в частности: управление рисками; защита информации от несанкционированного доступа, нарушения или повреждения; навыки поведения в критических ситуациях; навыки самозащиты и выживания; умение оказывать первую медицинскую помощь; охрана объектов и (по необходимости) наем телохранителей; установка специального оборудования, связанного с безопасностью: охранных систем и тревожных кнопок; поддержка со стороны охранных структур либо полиции; защита вашего дома и офиса; защита ваших средств передвижения. Как мы видим, физическая, или личная, безопасность является краеугольным камнем, без которого все остальные виды безопасности теряют свое значение. Поэтому уделяйте ей приоритетное внимание.

Вторым по значимости методом управления вашей безопасностью является риск-менеджмент, или управление рисками. Риск-менеджмент — комплекс мер, направленных на выявление, предупреждение, избегание и страхование рисков, устранение или минимизацию их негативных последствий. Результатом риск-менеджмента должно быть: снижение уровня угроз и рисков; повышение устойчивости к деструктивным воздействиям; создание систем и средств защиты от угроз; создание систем адекватного ответа на риски и угрозы; создание системы ликвидации последствий деструктивных воздействий; уничтожение (изоляция) источников угроз.

Нассим Талеб предлагает не пытаться оценить или спрогнозировать риск, вместо этого он считает гораздо более полезным сосредоточиться на том, чтобы сделать то, что подвергается риску, антихрупким. С точки зрения Талеба, определить, хрупок объект анализа или нет, можно с помощью следующей понятийной триады. Хрупкое — это то, что сломается под давлением риска или кризиса. Неуязвимое — то, что не пострадает в критической или рискованной ситуации. Наконец, антихрупкое в критической ситуации не только не пострадает, но станет еще лучше прежнего. Через призму этой триады можно анализировать состояние любых объектов — вещей, решений, политических систем, коммерческих организаций и т.д.

антихрупкими системы становятся за счет таких факторов, как опциональность, децентрализация, гормезис (применение вредных воздействий в малых дозах для стимуляции), избыточность, эксперименты, «стратегия штанги», постоянное саморазвитие.

воздействием стресса. К примеру, у вас есть бизнес по продаже дешевых товаров. При этом деньги находятся на депозите в государственном банке или в каких-нибудь надежных облигациях. Но вот на рынке случается экономический кризис. Кажется, что это проблема. Однако спрос на ваши товары начинает расти, а на «живые» деньги, лежащие в банке или в облигациях, вы можете скупить подешевевшие активы ваших конкурентов. Это означает, что вы антихрупки к экономическому кризису.

Талеб утверждает, что большинство социальных и экономических систем, подобно природным и биологическим структурам, обладают устойчивостью к внешним воздействиям. В то же время современные финансовые рынки очень хрупки и склонны к разрушению под

Слово «благополучие» происходит от словосочетания «получать благо». По сути, это чувство, возникающее в результате исполнения желаний, от полноты и достатка всего необходимого, глубокого удовлетворения жизнью. Благополучие — сугубо внутреннее и субъективное ощущение, поэтому каждый человек чувствует его по-своему. Ощущение благополучия зависит от наших ожиданий от жизни и степени довольства. Неудивительно, что люди верующие и приземленные чаще испытывают благополучие, чем те, кто является агностиком и склонен к амбициозности. Стоит отметить, что благополучие не какое-то фиксированное состояние. Оно меняется со временем в зависимости от пережитых событий и полученного жизненного опыта.   В целом, подводя итоги этой главы, можно резюмировать: здоровье — это состояние благополучия, при котором человек не имеет болезней или травм (либо они незначительны), адекватен во всем, может легко адаптироваться и эффективно справляться с требованиями жизни и со стрессами, способен поддерживать здоровые эмоциональные отношения с окружающими, является полноценным членом общества и ведет эффективную, осмысленную жизнь.

ответственность. Важной составляющей эмоционального здоровья является умение получать поддержку от окружающих. Не надо стесняться попросить о помощи, особенно об эмоциональной поддержке. Это в первую очередь касается мужчин — у большинства женщин с этим проблем обычно не возникает. Многие болезни возникают и усугубляются именно по причине эмоционального дисбаланса. Связь между эмоциями и здоровьем самая непосредственная. Недаром в хадисе1 от Анаса ибн Малика и других мусульманских священных текстах говорится: тревоги и беспокойство — половина старения. Они вдвое ускоряют дряхление организма. Эмоциональное здоровье можно улучшить с помощью таких методов, как уход за собой, физические упражнения, релаксация, здоровое питание и достаточный сон. В случае возникновения эмоциональных проблем большую помощь могут оказать консультации психотерапевтов, а также многообразные группы поддержки. Особенно полезно участие в различных сообществах и клубах, поскольку это дает участнику эмоциональную поддержку от окружающих, а также чувство большей безопасности.

Третий вид здоровья — здоровье эмоциональное. Что же это такое? Эмоциональное здоровье — это адекватность проявления эмоций внешнему воздействию, а также способность человека чувствовать себя хорошо вне зависимости от внешних обстоятельств. Под адекватным проявлением эмоций мы понимаем проявление эмоций, соразмерных силе события. Пример неадекватного проявления эмоций: человека за что-то похвалили, а он вдруг начал прыгать и с криками радости обнимать всех вокруг. Или, напротив, покритиковали, и он принялся рыдать и заламывать руки. Бывает и такое — у человека произошла какая-то огромная трагедия, а он реагирует так, словно это рядовое событие. То есть эмоциональное здоровье — это когда человек: адекватно выражает свои эмоции; умеет адаптироваться к изменениям; справляется со стрессом, не теряя оптимизма; наслаждается жизнью, несмотря на трудности и разочарования. Также эмоциональное здоровье подразумевает способность распознавать негативные эмоции, адекватно их выражать и управлять ими. Люди с хорошим эмоциональным здоровьем имеют позитивный взгляд на жизнь и способны справляться со стрессом рациональным образом. Например, при столкновении с проблемами и невзгодами они будут искать поддержку у родных и близких, советоваться со специалистами, анализировать свои ошибки, составлять план их исправления и брать на себя

активность. Ведь организм — это совокупность систем, которые постоянно должны работать. Без физической нагрузки системы организма начинают испытывать нехватку энергии и застой — попросту угасают за ненадобностью. Также организм подвержен влиянию времени. С возрастом ваш организм накапливает различные мутации, истощается и слабеет. Этому невозможно противостоять — таков закон Вселенной. Но в ваших силах стареть, не теряя способности вести полноценную жизнь, оставаясь здоровым. Как говорят по этому поводу китайцы: «Надо умирать молодым. Но молодым не по возрасту, а по здоровью». Также на состояние физического здоровья огромное влияние оказывает образ жизни. Курение, употребление алкоголя, недостаточный сон, постоянный стресс — все это способно серьезно подорвать ваш организм, сократить годы вашей жизни. Вот почему так важно противостоять этим негативным факторам, влияющим на качество вашей жизни, а значит — и на уровень вашего счастья.