Цитаты из книги «Помнить все! Как развить суперпамять»

А чтобы научиться создавать ассоциации к другим видам информации и мыслить о́бразно, выполняйте регулярно упражнения по созданию мыслеобразов. К уже описанным упражнениям можно добавить составление образов в воображении с эмоциональной окраской, воссоздание в воображении увиденных рисунков и фотографий, представление бытовых повседневных сцен из жизни.

Переведя их в буквенные зрительные образы, мы получаем ПБСВРЗТУ. Вы можете составить из этих букв фразу, которую легко будет запомнить: «Петя Был Смелым, Веселым, Решительным, Знал Таблицу Умножения».

В ассоциативном запоминании очень помогает кодирование информации: цифры можно кодировать в виде зрительных образов (например, ноль – ягода или орех, единица – столб или карандаш, двойка – дуэт, лебедь, близнец). Лучше, если для каждой цифры вы создадите свои собственные мыслео́бразы, которые будут близки и понятны вам. Также можно кодировать цифры в виде букв алфавита: по их зрительному сходству с буквами (6 – С, 9 – Р, 7 – У, 5 – Б, 2 – П, потому что буква на двух ножках, 1 – Т, 3 – З). Таким образом, запоминая ряд цифр, вы можете перевести их в буквы и запомнить фразой. Пример: нужно запомнить цифры 25689317.

Создание ассоциаций должно подчиняться следующим правилам: ● Представлять нужно четкие и простые зрительные образы; ● Образы лучше создавать крупные, с возможностью их уменьшения или увеличения; ● Не создавайте сразу несколько ассоциаций к одной цифре или предмету – они сотрутся из памяти; ● Соединять образы разных предметов можно и нужно, но нельзя «перекрывать» один образ другим. ● При составлении ассоциаций можно создавать подвижные образы, а затем запомнить общую картинку, которая получилась в результате.

Подготовьте несколько предметов, имеющих разные запахи. Закройте глаза и попробуйте запомнить эти предметы, ориентируясь только на их запах. Представьте себе запахи в виде зрительных образов, ориентируясь на те ассоциации, которые возникают в связи с каждым из этих запахов.

цветка или мандаринов). Постарайтесь почувствовать этот запах, активизировать его. В первые дни выполняйте такое упражнение, закрыв глаза, затем начинайте выполнять с открытыми. Параллельно старайтесь создать в воображении мысленный образ предмета, запах которого вы представляете, и воссоздать тактильные ощущения от него.

Сосредоточьте внимание на кончике своего носа, попробуйте вспомнить какой-нибудь запах (например, любимого

Все внимание старайтесь сосредоточить на кончике языка. Через пару минут после этого вы почувствуете, что слюноотделение увеличилось. Теперь возьмите кусочек шоколада, положите его перед собой. Закройте глаза, стараясь как можно точнее представить себе этот шоколад, его запах, вкус, тактильные ощущения от него. Попробуйте вызвать вкус шоколада на кончике языка. При повторениях упражнения ощущение вкуса шоколада должно усиливаться.

Рисуйте по памяти предметы, которые перед этим несколько минут рассматривали. Старайтесь отобразить все присущие этим предметам детали и особенности.

Идя по улице, разглядывайте лица прохожих, а через какое-то время попытайтесь вспомнить эти лица.