Цитаты из книги «Помнить все! Как развить суперпамять»

Также хорошие результаты дает запоминание новых слов путем создания звуковых ассоциаций к ним. Чтобы запомнить нужное вам слово, постарайтесь найти для него созвучное в родном языке или же языке, который вы хорошо знаете. Подобрав подходящую ассоциацию, составьте небольшой фразовый сюжет из созвучного слова и перевода того слова, которое вы пытаетесь запомнить. Например, вы хотите выучить английское слово look (лук) – «смотреть».

Запоминать следует только необходимую информацию: чем нужнее вам те или иные сведения, тем лучше вам удастся их запомнить.

Учитывайте часы умственной активности: лучше всего наша память работает в 5 часов утра, 11, 14 и 16 часов, а также в полночь. При этом ровно за два часа до указанных «точек продуктивности» идет спад активности умственной работы. То есть в 9 утра, например, вы будете запоминать материал гораздо хуже, чем в 11. Запоминать следует только необходимую информацию: чем нужнее вам те или иные сведения, тем лучше вам удастся их запомнить.

Возьмите небольшой печатный текст и зачеркните во всех строчках любую букву – например, найдите во всем тексте буквы «у» и зачеркните их. Теперь проверьте, сколько букв вы пропустили. Повторите упражнение с другим текстом или с другими буквами этого же текста, проверьте ошибки.

Упражнения для развития способности к распределению.

Упражнения для развития устойчивости внимания.

Упражнения для развития устойчивости внимания. Возьмите небольшой печатный текст и зачеркните во всех строчках любую букву – например, найдите во всем тексте буквы «у» и зачеркните их. Теперь проверьте, сколько букв вы пропустили. Повторите упражнение с другим текстом или с другими буквами этого же текста, проверьте ошибки. В столбик запишите произвольный ряд цифр и за одну – две минуты сложите эти цифры. Повторите сложение, чтобы проверить правильность первого результата. Упражнения для развития способности к распределению. Возьмите два листка бумаги и попробуйте одновременно писать на них правой и левой рукой. Писать нужно разные слова: левой рукой одно, а правой – другое. Попробуйте руками нарисовать в воздухе разные геометрические фигуры: например, правой рукой прямоугольник, а левой – круг. Пишите на листе бумаги цифры по порядку от одного до тридцати, в это же время считайте вслух от тридцати до одного (то есть в обратном порядке). Теперь повторите упражнение, считая вслух по порядку, а записывая цифры в обратном порядке.

Начнем с упражнений для развития способности к концентрации. Необходимо сосредоточить всё внимание на какой-либо точке: например, на кончике своего пальца. Удерживайте все внимание на этой точке не менее четырех минут. На первый взгляд, все очень просто, на деле же это достаточно сложное упражнение. Потом попробуйте все внимание сосредоточить на те же четыре – пять минут на каком-либо процессе, например на дыхании. Научитесь концентрироваться на небольших предметах, их располагайте напротив глаз – так следить за ними будет удобнее. Со временем можно усложнить упражнение, сосредото́чиваясь не на реальных предметах, а на создаваемых вами мысленных образах. Упражнение «Зеленая точка». На странице сплошного печатного текста поставьте ровно в центре зеленую точку размером не больше одного – двух миллиметров. Ежедневно перед сном в течение 10 минут рассматривайте эту точку, сидя в удобном кресле и держа листок перед глазами. Нужно лечь спать сразу же после выполнения данного упражнения, чтобы точка осталась последним зрительным впечатлением прошедшего дня.

Незначительные факты и мелкие детали хорошо запоминаются утром, примерно с 5 до 8 часов утра. Существенные факты и важная информация лучше усваивается после полудня.

Всегда следует верить в то, что всякая трудность преодолима и любую информацию можно выучить и запомнить. Это хорошо стимулирует мыслительные способности.