Погружаемся в причины написания книги, узнаём, как удобнее ее читать и легче выполнять практики.
Бери и делай! Хочешь – будь! Движение – жизнь! Не тормози… и так далее. Всё это слышали, видели, читали миллион раз, а толку мало… Как быть? Как не тормозить? Что делать то?
Уровень тревожности зашкаливает. Не один какой-то страх следует преодолеть, а переполненные бетономешалки вязкого ужаса!
Не вижу ясно, куда иду в своих отношениях.
Боюсь, что начну менять правила общения и не дойду до конца.
Ощущение тупика и отсутствия возможностей по разрешению конфликтов в семье.
Нет веры, что смогу найти понимание в своей семье.
Мне часто не везет и опять не получится изменить отношение с близкими.
Часто планирую одно, а случается другое, не все от меня зависит.
Не могу себя заставить начать общаться с родственниками.
Знакомы вам эти тревожные мысли?
И мне знакомы.
Не все, конечно. Но многие. Да, я тоже живой человек: и боюсь, и ошибаюсь, и волнуюсь, и просыпаюсь среди ночи, когда сильно встревожена.
Я решила преодолеть свой страх и написать эту книгу, потому что готова делиться! Все нереализованные возможности – слив энергии. Они, как гири, привязанные к ногам, тормозят и лишают радости.
Знаю точно, что эта книга может избавить вас от многих мешающих движению отягощений для радостного общения!
Книга включает в себя 5 частей и 21 главу.
Все части вместе составляют «танец» красивых семейных отношений. В каждой главе рассказывается об одном из «шагов» к комфортному общению и/ или благополучному решению конфликтов.
Главы начинаются с эмоциональных рассказов о моем личном опыте или моих клиентов, далее идет формулировка темы, методики и пояснения, как можно использовать эти методы для своих отношений.
В некоторых главах я рассказываю сразу несколько коротких историй-иллюстраций. В конце каждой главы есть практики и короткий вывод для закрепления материала.
Начинаю с истории о страхе нового, который иногда нас лишает возможностей.
Матвей не особенно интересовался конструкцией дверей, но лучше бы он этим озаботился.
С подающим большие надежды молодым скульптором, мы вместе летели в Москву из Флоренции.
Под шум мотора воздушного лайнера он и рассказал мне свою шокирующую историю. Я возвращалась с обучения дизайну интерьера в Университете Лоренцо ди Медичи, а он проходил недельную стажировку в скульптурной мастерской.
Матвея пригласили на мастер-классы к знаменитому Флорентийскому скульптору в последний момент взамен заболевшего старшекурсника.
Собирался впопыхах, взял с собой лишь пару свитеров и зубную щётку. Студент в восторге от мастера и от удивительных скульптур Флоренции. Хотя английский язык он знает плоховато, а итальянского языка вообще не понимает! Все 7 дней стажировки Матвей уходит из отеля рано и возвращается поздно. Комната ему досталась небольшая, но вполне уютная, хоть и без окон: вешалка, кушетка, столик, стул, зеркальный шкаф и просторная ванная комната с креслом.
Каждое утро, хозяин отеля и горничная смотрят на него глазами, как бильярдные шары! Они что-то говорят на непонятном для него итальянском языке. Матвей боится признаться, что не понимает. Он стыдливо улыбается и благодарно кивает, подобно китайскому болванчику.
Стажировка завершена. Пора ехать домой. Матвей зовёт горничную, чтобы та приняла номер: проверила, что халат и полотенца на месте. В открытую дверь его номера входит горничная и молча распахивает шкаф.
Матвей деревенеет на месте. Шкаф оказывается зеркальными дверьми в шикарную комнату с панорамными окнами!
Все дни Матвей прожил в прихожей люкса… Жил в роскошном номере с видом на Купол Брунеллески с шедевральными скульптурами и ни разу не поспал на роскошной огромной кровати! И уже не успеет ей попользоваться…
Он и представить себе не мог, что бывают такие номера в отелях. Матвей спал на узенькой банкетке, предназначенной для переодевания обуви. Свои свитера и джинсы даже не убирал в шкаф. Зачем? На стуле повесить проще.
Матвей заходит в комнату и видит панораму центра Флоренции. Его ноги подкашиваются, плечи трясутся, и глаза предательски щиплет от слез. Ему всего 18, это его первый выезд заграницу. Он падает на пружинящий матрас, неожиданно подскакивает и начинает гоготать во весь голос! До икоты хохочет над упущенной возможностью. Мог бы целую неделю жить по-королевски! Он не знал, что надо всегда открывать все двери и пользоваться всем, что дает судьба.
Ты держишь в руках мою книгу, возможно, это тоже судьба?
Может быть, и ты живёшь сейчас в прихожей семейной жизни, дорогой мой читатель?
Живешь и даже не подозреваешь, что за зеркальными дверьми – целый мир!
Мир твоих прекрасных отношений с близкими людьми и панорамными окнами новых возможностей общения со словами и без слов.
Предлагаю отправиться в путешествие по 5 частям этой книги.
С первой главы до двадцать первой будут открываться для тебя новые ресурсные шаги для достижения тех отношений, где ты себя почувствуешь по-королевски.
«Иные недостатки, если ими умело пользоваться, сверкают ярче иных достоинств».
(Франсуа де Ларошфуко)
Распаковываем собственную уникальность и свои внутренние опоры в общении с близкими людьми. Определяем ведущие ценности и таланты в семейных отношениях.
На днях меня позабавил рассказ одной моей знакомой. Она не виделась со мной 8 лет и была очень изумлена, что я никогда раньше не танцевала, и вдруг, первый раз ступила на паркет в 51 год. Ещё удивительнее ей было узнать, что сейчас я танцую почти каждый день.
6 лет я продолжаю брать уроки танцев регулярно и хожу в любимый танцклуб по 4–5 раз в неделю. За полвека активного общения с самыми разными людьми я никогда раньше не слышала, что занятия танцами могут вызвать удивление.
Сразу же спросила саму себя: «Я действительно так часто бываю на паркете?». На самом деле – да, и ещё чаще!
Увидела выражение «здоровое тело хочет двигаться» и решила, что это про меня. Чем больше двигаюсь, тем больше здоровых отношений с собой и моими близкими! Потому, что:
1) Я постоянно переключаюсь с одной деятельности на другую и чаще всего это танцы или пробежка. После сидячей работы за компьютером тело хочет двигаться! У вас разве не так?
2) «Лучший отдых – смена деятельности» – это тоже про меня.
Чередуя активные прогулки, танцы, фитнес и сидячую работу, я не только больше успеваю сделать, но и получаю при этом максимальное удовольствие от всех процессов!
Ведь я занимаюсь тем, что умею и люблю.
И чем лучше умею, тем больше люблю.
За многие годы взращивания своей внутренней опоры и распределения ежедневных активностей, для меня чередование дел уже вошло в привычку. Даже испытательные дни самоизоляции лишь слегка «качнули» мой ежедневный ритм. Поменялись только «инструменты» работы и отдыха, многие процессы перешли в он-лайн.
Внутренние опоры дают возможность сохранять самообладание даже на тонущем корабле.
Собраться и придумать план «Б», а не метаться, подобно испуганному зверьку, с палубы на палубу.
Сложно, но всегда можно объяснить человеку, у которого нет «внутренней опоры», что и как именно ему искать.
Ключевое слово – можно.
Выбор вариантов есть всегда!
Когда внутренних опор нет, человек опирается на железобетонные внешние опоры: государство, социальные группы, семью. Он чувствует себя весьма безопасно до тех пор, пока внешняя опора стабильна.
Как только она начинает раскачиваться, у человека может расти тревога и он спешит укрепиться за счет другой надежной опоры, а предыдущую подпорку, как правило, обесценивает.
Нормальная детская позиция.
Так ребенок себя оправдывает.
Но мы-то – взрослые, дорогие мои читатели!
Тестированием нашей «взрослости», как окончательной сепарации от родителей, я посвятила главу N3 в этой книге.
Там я подробно расскажу как стать родителями самому себе, своему внутреннему ребёнку, взять ответственность за свою жизнь и начать ей управлять по-взрослому.
Для тех, у кого «отделение от значимых взрослых» уже пройденный этап, тест из третьей главы станет подтверждением своих замечательных результатов.
Если у вас пока ещё сепарация от родителей вызывает сложности, то в главе № 3 разберёмся с ней вместе.
Дело в том, что брать на себя ответственность страшно только ребёнку. Знаю по своему опыту, что взрослому с этой ответственностью живётся не просто комфортно, а гораздо интереснее, труден лишь первый шаг.
Во взрослой позиции появляется уверенность в том, что ты абсолютно все делаешь верно, и имеешь безусловное право быть не идеальным. Всегда можешь находить выход из любого тупика.
Я поняла, что нашла опору внутри себя, когда увидела свои сильные и слабые стороны.
В тот момент я разрешила себе быть любой, начала ценить себя и свои достижения, перестала зависеть от сомнительных оценок недоброжелателей и научилась видеть возможности.
Если у человека внутри уже есть сильный внутренний родитель, который всегда поддержит, то жизнь становится захватывающим приключением!
Начинаем улучшение отношений в своей семье с определения ценностей.
Из разных способов работы с ценностями, мне больше нравится методика психолога Катрины Арье.
Я определяла свои ценности, следуя по шагам в ее программе «Мой паспорт». Эта программа посвящена определению своей жизненной миссии и предназначения. Выполняя тесты и задания, можно легко определить главные ценностные приоритеты для себя и своих близких. Расскажу об этих практиках в конце главы.
По мнению Катрин, если мы живем в соответствии со своим внутренним миром, то чувствуем себя уверенно и довольны своими действиями. Интересно, что количество энергии, которое у нас есть для достижения целей, базируется на собственном уровне радости.
Именно этот уровень определяется высшими человеческими ценностями и ещё тем, как эти качества проявляются в наших каждодневных событиях.
Катрин сравнивает главные ценности с внутренним компасом, по которому удобно сверять все свои шаги для достижения целей.
Список ценностей по материалам программы «Мой паспорт».
1. Закон. Сюда относятся этика, мораль и нравственность.
О проекте
О подписке