Цитаты из книг автора «Максим Воробьев»

Способность долго выполнять тяжелую работу, то есть поддерживать темп бега в соревнованиях на длинные и сверхдлинные дистанции, во многом зависит именно от скоростно-силовой выносливости. Ее развитие становится приоритетной задачей. Без сильных мышц ног, пресса и спины не добиться хорошего результата в беге. Другое дело, что они не должны быть натренированы чрезмерно, во всем нужен баланс.

Первое. Никогда не начинайте неделю с максимальной или большой нагрузки. Первый день должен быть втягивающим, готовить организм к работе на протяжении недели. Тяжелую тренировку лучше запланировать на второй-третий день. Второе. Обязательно чередуйте нагрузки. Тяжелая тренировка должна сменяться легкой или средней и наоборот. Желательно, чтобы в неделе не было больше двух дней с одинаковой нагрузкой как по темпу, так и по километражу. Третье. Никогда не работайте над скоростью на следующий день после длительной тренировки. Это не только крайне малоэффективно, это еще и кратчайший путь к перетренировке и травме. Четвертое. Не забывайте про дни отдыха! Иногда можно позволить себе на день полностью воздержаться от бега, но лучший способ отдыха и восстановления — это легкая пробежка от 5 до 8 км. Мно

Есть множество научных исследований, касающихся изменения физиологии бегунов в зависимости от тренировочного стажа. Я настоятельно советую выходить на старт сверхмарафона не ранее чем через три года. Оптимальный срок, на мой взгляд, пять лет. В этом случае риск перетренироваться или получить хронические травмы гораздо меньше, а вероятность показать хороший результат — выше. Исключения лишь подтверждают это правило. Первый год организм адаптируется к беговой нагрузке, появляется стимул участия в забегах. Максимальная дистанция соревнований первого года — полумарафон или 30 км

Подводя итог, скажу кратко: на вопрос, нужно ли учиться бегуну, каждый отвечает самостоятельно. Мне искренне жаль людей, добровольно лишающих себя радости новых открытий, которые может им подарить собственное тело, а для тех, кто жаждет новых достижений и расширения горизонтов познания, собственно говоря, и написана эта книга.

остроение тренировки, последовательность выполнения упражнений, правильное наращивание нагрузки, биомеханика, физиология, гигиена, питание, восстановление, психология — думаю, ни один здравомыслящий человек не станет утверждать, что в совершенстве изучил хотя бы одну из этих тем.

Задача и искусство тренера — уметь чередовать и применять методы, которые наилучшим образом разовьют спортивную форму конкретного спортсмена.

Пожелать хочется прежде всего физического здоровья, крепости духа. И нужно помнить, что спортивные результаты достигаются упорными, умными тренировками и работой над собой.

двадцать пять лет она так и не оплатила поездку ни одному сверхмарафонцу ни на одни соревнования. Таким образом, результаты соперников растут, а мы топчемся на месте и деградируем. Причем именно из-за нежелания чиновников поддерживать сверхмарафонский бег, да и вообще легкую атлетику. Чемпионат мира и Европы по суточному бегу — 2009 (Бергамо, Италия) 2–3 мая 2009 года в итальянском городе Бергамо состоялся чемпионат мира и Европы по 24-часовому бегу. На старт вышли 206 бегунов (в том числе 66 женщин) из 28 стран. Круг, составивший 1,1 км, был проложен в центре города. Трасса относительно ровная с двумя небольшими подъемами и спусками, единственное неприятное впечатление оставил участок брусчатки длиной около 200 м. Старт дали в 10 часов утра. Пробег проходил в сложных погодных условиях. Жаркий воздух, нагретый на склонах Альпийских гор, спустился в долину,

Как показывает практика, финансирование спортсменов того или иного вида спорта зависит целиком от личности председателя спорткомитета и позиции местной федерации легкой атлетики. Если ранее средства иногда и кое-как находились в Калининграде и Москве, то Московская область, по-видимому, беднейшая из всех субъектов РФ. За дв

Всегда нужно придерживаться запланированного, четко продуманного графика и не поддаваться эмоциям.