Цитаты из книг автора «Макс Лайт»

Перед выполнением – Для выполнения данного упражнения вам потребуется по 5–10 минут примерно каждые 2–3 часа. – В этот день носите с собой небольшой блокнот для записей и ручку. Выполнение – Фиксируйте все мысли, которые неожиданно пришли к вам в голову, особенно те, которые эмоционально позитивно окрашены. – Вечером просмотрите записи, проанализируйте – что из записанного в результате оказалось полезным, что повлияло на принятие решений.

Даже если ответ не приходит к вам в виде озарения – вам незачем беспокоиться. Внутри вас сейчас идет невидимая и неосознаваемая работа, благодаря которой вы получите лучшее из возможных решений. – Засыпайте. После выполнения – В течение дня возвращайтесь к ощущению спокойной уверенности в том, что интуиция поможет вам принять правильное решение.

В комнате, где вы планируете выполнять упражнение, должно быть свежо, но не холодно. – Для выполнения упражнения вам потребуется примерно 5–10 минут. Лучшее время для этого – перед сном. Для того чтобы повысить эффективность, выполняйте упражнение ежедневно, пока не получите ответ подсознания. Выполнение – Лягте и закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. – Произнесите: «Все ответы на вопросы есть в моем подсознании, и я готов получить их». – Очень важно, чтобы вы чувствовали спокойную уверенность. Вы провели большую работу, вы сделали все, что требовалось. Вы действительно знаете ответ на поставленный вопрос. – Теперь четко и емко сформулируйте вопрос, ответ на который вы хотели бы получить. – Сосредоточьтесь на ощущении уверенности и спокойствия. Дышите медленно и глубоко. Не пытайтесь сознательно придумать ответ – вы это можете сделать и так. Позвольте мыслям течь спокойно, не направляйте их.

– Затем выписывайте поочередно все пункты из списка минусов и письменно отвечайте на вопрос: «Что в этом плохого?» В итоге вы можете либо убедиться в том, что вам это действительно не нужно, либо понять, что ваши опасения напрасны и ничего плохого в вашем решении нет.

– Расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании. Оно должно быть спокойным и равномерным. Сохраняйте такое положение примерно 2–2,5 минуты. – Сожмите руки в замок, сделайте глубокий вдох, напрягите все тело, задержите дыхание. Удерживайте это состояние примерно 1 минуту. – Выдохните через рот, разъедините руки, снова положите их на колени и расслабьтесь (вернитесь к исходному положению). Постарайтесь не шевелиться, достигая состояния полной неподвижности! Идеально, если вы можете даже не моргать. – Сохраняйте такое положение 5–7 минут. Про себя повторяйте фразу: «Я бодрствую!» или: «Я пробужден!» После выполнения – Если вы сделали упражнение правильно, то отметите, что мысли стали яснее и ярче, восприятие – более острым. Эмоции становится проще контролировать, улучшается контроль за мысленным потоком. Также это упражнение укрепляет иммунитет!

Иногда собственное суждение мы принимаем за факт. Очень важно вовремя разобраться в этом и понять, где факты, а где лишь наши представления о реальности. Если мы этого не сделаем, все наши суждения будут искажать реальность. А значит, мы будем делать неверные выводы и принимать неправильные решения.

В поверхностном изучении любой информации есть еще одна опасность: нам кажется, что мы знаем очень много во всех областях жизни и наши знания много больше, чем у среднестатистического человека раньше, но это тоже иллюзия! Это можно сравнить с тонкой пленкой на поверхности моря, где глубина моря – это информация о том или ином предмете, а пленка на воде – наши представления о нем.

Для этого примерно раз в час устраивайте себе пятиминутки отдыха и расслабления: для этого надо сесть, закрыть глаза и сказать слова: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено». Вместо этого можно также прочитать любую молитву или помедитировать.

Сегодня самый распространенный вариант работы с информацией: не вчитываться, не обдумывать, не запоминать, не понимать сути – прочел, кое-как использовал, забыл. Получается, что мы оперируем огромными пластами информации, не погружаясь вглубь.

– Медленно повторяйте про себя: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено». – Если вы все делаете правильно, то по прошествии непродолжительного времени вы погрузитесь в полусонное, дремотное состояние. – Начинайте проговаривать следующее слова: «Я спокоен. Я хозяин своих мыслей и чувств. Они текут плавно и спокойно. Все вопросы найдут решение в свое время, когда я буду готов решать их. Здесь и сейчас покой и мир. Покой и мир».