Майкл Уилсон — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Майкл Уилсон»

440 
цитат

Если вы не дадите себе слова достичь желаемого, вы рискуете бросить любой проект сразу после того, как пройдет первый период, полный энтузиазма
25 декабря 2018

Поделиться

Не достаточно просто записать на лист бумаги ваши цели и ценности. Вы должны обязательно дать внутренние обязательства перед собой и пообещать добиться результата
25 декабря 2018

Поделиться

Если вы хотите взять под контроль свою жизнь, то в первую очередь должны понять, к чему вы хотите прийти. Вы должны сформировать образ собственного «я», то есть мысленное представление о том, каким вы хотите себя видеть.
25 декабря 2018

Поделиться

важнейший компонент самодисциплины – познание себя. Вы должны понять, какое поведение и какие признаки лучше отражают ваши цели и ценности
25 декабря 2018

Поделиться

Для того чтобы преодолеть истощение самоконтроля, вы можете натренировать свою силу воли. Постепенно наращивая способность сопротивляться желаниям, мы начинаем понимать, почему в той или иной ситуации терпим неудачу. Мышечная модель силы воли показывает, что самоконтроль – ограниченный ресурс, который истощается в течение дня. Постарайтесь в течение недели отметить, когда ваша сила воли наиболее крепка, и наоборот – моменты вашей слабости. Используйте это знание для дальнейшего планирования важных дел, ограничивая возможные потери самоконтроля.
30 ноября 2018

Поделиться

Современная жизнь требует выдержки от каждого из нас, и в определённый момент наши резервы самоконтроля могут исчерпать себя. Согласно исследованиям, сила воли имеет самый высокий показатель в первой половине дня, а к ночи – постепенно уменьшается. Таким образом, если вы наметили на вечер поход в спортзал или занятия иностранным языком, а также решили не курить после тяжёлого дня на работе, вашей силы воли может не хватить на все задуманные планы.
30 ноября 2018

Поделиться

Сила воли увеличивается не за счёт отдыха в обыденном представлении: физическая или умственная релаксация – вот что нужно. Ложитесь на спину и немного приподнимите ноги, положив подушку под колени. Закройте глаза, наслаждайтесь тишиной, сделайте несколько глубоких вдохов. Если возникает напряжение в мышцах – усильте это чувство, а затем полностью расслабьтесь. 5-10 минут такой релаксации позволят вам полностью отдохнуть. Практикуя расслабление организма, вы почувствуете, как дыхание замедляется, давление падает до нормы, а мышцы ослабляют напряжение. В то же время вы перестаёте волноваться.
30 ноября 2018

Поделиться

Постоянный самоконтроль перенапрягает организм. Всё время регулировать направление потока мыслей и действия может быть губительным. Самоконтроль аналогичен реакции на стресс. Он возникает как ответ на определённые наши поступки и искушения, возникающие на жизненном пути. Каждому человеку нужно иногда расслабиться, чтобы отдохнуть от самоконтроля
30 ноября 2018

Поделиться

Повседневные стрессы невозможно решить методом «бей или беги». Долги, семейные и бытовые проблемы определяются как внутренние конфликты, с которыми не справиться импульсивными способами. Пока ваш мозг видит в них внешнюю угрозу, ваше тело реагирует неправильно.
30 ноября 2018

Поделиться

ритма и приведёте мозг в режим самоконтроля. Через несколько минут практики этого упражнения справиться с искушениями будет значительно проще
30 ноября 2018

Поделиться

1
...
...
44