Цитаты из книги «Продуктивное утро»

Эта дыхательная методика носит название – ибуки. Существенное отличие от предыдущей гимнастики – скорость. Суть методики: медленный глубокий вдох и резкий выдох. Сначала вдыхаете через нос и так же выдыхаете, второй раз медленно вдыхаете ртом и также резко выдыхаете. В современных восточных единоборствах дыхательная гимнастика помогает достигать более высокого уровня сосредоточения. Эту тренировку дыхания лучше проводить стоя, но в полностью расслабленном положении. Регулярная практика этой дыхательной методики позволит вам лучше концентрировать внимание и

расслабляемся. Плечи должны быть расправлены, голова опущена на грудь. Следите, чтобы не было никакого напряжения. Вдыхаем носом, сначала наполняем воздухом живот, затем грудь, про себя медленно считаем до пяти – выдох, немного задерживая дыхание. Повторите упражнение 3–4 раза не реже трех подходов в день. Такую дыхательную гимнастику хорошо делать с утра, перед важными встречами, да и вообще просто скидывать напряжение после тяжелых рабочих будней.

Первая техника родом из Америки. Она входит в большинство оздоровительных систем, разработанных американскими врачами. На эту методику вы потратите всего 10 минут в день, но если будете следовать рекомендациям хотя бы в течении месяца, то явные результаты не заставят себя ждать. Основа методики: садимся в удобную для вас позу, рас

Утренняя физическая активность заряжает хорошим настроением на весь день.

во время пробежки наш мозг задействует и активизирует все участки мозга и все группы мышц.

Встаньте на полчаса раньше, примите контрастный душ и настройтесь на то, что вы сейчас будете делать.

четыре источника энергии: ● Физический ● Эмоциональный ● Духовный ● Интеллектуальный.

Вы сами творите и строите окружающий вас мир.

Если приступать к глобальному процессу изменения своей жизни, то лучше всего начать с починки машины – то есть привести в порядок ваше тело. Одновременно мы наладим и двигатель автомобиля – его эмоции.

Если ваша продуктивность на работе оставляет желать лучшего, подумайте, тем ли делом вы занимаетесь. Вполне возможно, что у вас есть нереализованные таланты и желания.