Цитаты из книг автора «Майкл Мэттьюс»

Если при похудении вы не едите достаточно белка, то можете потерять мышцы. Это мешает сбросить вес по нескольким причинам. 1. Упадет скорость обмена веществ. 2. Снизится число сжигаемых во время тренировки калорий. 3. Снизится метаболизм глюкозы и липидов.

Существует три вида углеводов: • моносахариды; • олигосахариды; • полисахариды.

Во время «сушки» вам предстоит терять по 200–400 граммов в неделю, и если это кажется вам мало, вспомните, что слишком быстрое похудение нежелательно, так как ведет к потере мышечной массы тоже.

То, что мы можем получить прямо сейчас, кажется нам более ценным. Вот почему кредитные компании зарабатывают столько денег, почему фастфуд популярнее спортзалов, почему люди делают неправильный выбор по жизни.

Важно не то, чего вы достигли, а то, чего вы могли бы достигнуть с вашими возможностями. – Джон Вуден

1 грамм белка и 1 грамм углевода любого продукта содержит 4 калории, в то время как 1 грамм жира содержит 9 калорий.

Безумен тот, кто, не умея управлять собой, хочет управлять другими. – Публилий Сир

КАТАБОЛИЗМ. Процесс производства энергии путем распада сложных молекул (например, жира) на простые. Также известен как диссимиляция.

Не так стыдно чего-то не знать, как не желать этому научиться.

Вы можете принимать его в любое время, но особенно он эффективен после тренировок, потому что легко переваривается и вызывает всплеск аминокислот, особенно лейцина. Он стимулирует более ускоренный рост мышц, чем медленно усваиваемые белки.