Цитаты из книги «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты»

Возможно, всё дело в том, что воспоминание о работе по дому, проделанной нами самими, держится лучше. Когда я иду за едой, мой опыт состоит в следующем: я ищу артишоки (обошел три магазина, пока не нашел их), встаю не в ту очередь на кассе (что, серьезно, нужно было взвесить яблоки и наклеить на них ценник?!), несу тяжелые сумки домой (почему я упаковал все тяжелые вещи в одну сумку?). А когда покупки делает кто-то другой, мой опыт сводится к следующему: «Вау, артишоки! О, наконец-то у нас есть молоко». Это воспоминание менее яркое. Когда я впервые прочитал про это исследование, мне захотелось позвонить некоторым своим бывшим девушкам.

В исследовании за два месяца были собраны данные 22 тыс. человек, чтобы изучить, как именно день недели влияет на уровень счастья, и реабилитировать понедельники. Понедельники не виноваты – вторники хуже! По одной из научных теорий в понедельник эффект выходных еще продолжается, а во вторник же он проходит, а до следующих выходных еще далеко.

В среднем мы можем удерживать 7 (плюс-минус 2) единиц информации за раз в течение 20–30 секунд. Поэтому вы, скорее всего, помните номер своего телефона, но не помните номер кредитной карты. Впервые эта закономерность была зафиксирована в 1956 году Джорджем Миллером, психологом Гарвардского университета, в статье «Магическое число 7 плюс-минус 2», поэтому ее называют законом Миллера.

Возможно, у вас тоже получится превратить свои позорные моменты в веселые истории, тогда они утратят свою власть над вами.

Консолидация, или закрепление памяти, означает, что воспоминание сохраняется после того, как вы его впервые получили. Это и есть перевод информации в долговременную память.

Сканирование мозга показывает, что размышления о прошлом и будущем активируют примерно одни и те же участки. Наши воспоминания формируют наши надежды и мечты о будущем.

В число его пиратских талантов входит умение распознать, когда экипажу нужно подлить «Апероль Шпритц».

Я помню первый поцелуй, но вообще не помню март 2007 года. Помню, как впервые попробовал манго, но не помню, что ел, когда мне было 10 лет. Помню запах травы в поле, где мы играли в детстве, но не помню имен детей, с которыми играл. Так из чего же сотканы воспоминания? Почему именно эта песня, этот запах и вкус возвращают нас в тот момент, который мы забыли? И как научиться создавать счастливые воспоминания и сохранять их?

Наше благополучие зависит от способности формировать позитивный рассказ о своей жизни.

Наше благополучие зависит от способности формировать позитивный рассказ о своей жизни. Застреваем ли мы в мыслях о неудачах и ошибках или умеем найти проблеск надежды в трудностях? То, на каких аспектах мы сосредоточиваем внимание, рассказывая историю своей жизни, влияет на наше самоощущение.