Цитаты из книг автора «Мадина Джиенбаева»

Главное – добиться нужного эффекта: успокоить ум и остаться наедине с собой.

Однако время, посвящённое медитации, приводит в баланс работу двух нервных систем, смещая акцент на расслабленное состояние человека.

Майндфулнесс (осознанность) – сосредоточение на текущем моменте, наблюдение за дыханием и ощущениями. • Дзен-медитация – фокус на дыхании и/или конкретном вопросе (коан). • Трансцендентальная медитация (ТМ) – повторение мантры для достижения состояния глубокой релаксации. • Медитации любви – фокусировка на чувствах любви и доброты. • Випассана – самонаблюдение, анализ ощущений и процессов ума для достижения просветления. • Медитация ходьбы – осознанная медитация. • Коллективные медитации – создание атмосферы сопричастности и поддержки. • Медитации на исполнение желаний – некий микс техник с использованием визуализации и аффирмаций.

Медитация – это то, что переносит учение из головы в сердце.

Став свободным, можно увидеть тысячи возможностей, можно принять решение, куда двигаться дальше и кого взять с собой.