Цитаты из книги «9 способов хорошего самочувствия»

Это очень нужно – найти определенное время, пусть даже считанные минуты, на создание ощущения внутреннего мира и покоя.

На несколько минут выбросите из головы все свои дела и обязательства. Делайте то, что помогает вам расслабиться: медитируйте, читайте книжку, пойте.

Лишайте негативистов права голоса.

существенно улучшает состояние иммунной системы.

Огромное количество стрессов возникает на почве несбывшихся ожиданий.

Говорите на свободном от стресса языке.

Массаж тела, педикюр, маникюр или процедуры для лица – полезнейшее лекарство от стресса.

Фитнес – лучший способ борьбы со стрессом. После 30-минутного занятия тревожность у человека снижается на 25 % и благоприятно изменяется мозговая активность.

Те, кто пунктуально описывает свои чувства, реже страдает от приступов стресса.

Обращайте внимание только на свои ощущения в эти минуты – что вы видите, слышите, чувствуете, какие запахи ощущаете.