Цитаты из книги «Спорт – это психология»

но, как свидетельствует практика спорта, вдруг, на каком-то этапе спортивной деятельности, этот мотив перестает быть главным. То есть спортсмен готов получать вознаграждение, но его мотивации хватает только до определенного уровня, после достижения которого он перестает совершенствовать свое мастерство, удовлетворяясь уже полученными спортивными результатами (естественно, тренера это не устраивает, но что-то изменить ему не всегда удается).

Спортсменка К. А. Заключение № 17/05 11.30 Результаты проведенного тестирования показывают, что уровень психической готовности спортсменки к соревнованиям средний (6.0). Психическое состояние спортсменки характеризуется: средней тревожностью 6,0 повышенной способностью к самоконтролю 6,9 средней мотивацией достижения успеха 6,2 пониженной эмоциональной возбужденностью 5,0

перечеркивает весь вложенный в подготовку труд не только спортсмена, но и тренера. И, как свидетельствует статистика, большое количество юных спортсменов уходят из спорта, так и не реализовав своих возможностей (А. Д. Ганюшкин. Г. Б. Горская, В. Ф. Сопов). В группах тренеров с профессионально-педагогической установкой в процессе занятий спортом у юных спортсменов наблюдается рост адекватных самооценок с 39% до 63%, соответственно этому уменьшается количество спортсменов с завышенной самооценкой с 37% до 24% и заниженной самооценкой с 24% до 13%. Одновременно, у юных спортсменов наблюдается улучшение в развитии таких качеств, как общительность с 5,2 до 7 баллов, эмоциональная устойчивость с 6,1 до 7.7, лидерство с 6.2 до 7.9, собранность с 5,5 до 8.2, самоконтроль с 6.2 до 8. 5, при сохранении на прежнем уровне показателя уверенности 5,5 и 5 и при снижении показателя тревожности с 5,7 до 4,9. Естественно, данную тенденцию можно назвать положительной, так как она будет способствовать становлению уверенной, стабильной личности, способной преодолевать физические и психологические нагрузки. Для более наглядной картины тех психологических отличий, которые отмечены у юных спортсменов в группах тренеров с различной установкой, были сопоставлены средние данные личностных показателей юных спортсменов через 2 года занятий в этих группах. Наиболее явные различия у спортсменов в группах тренеров с профессионально-педагогической установкой и группах тренеров с узко-спортивной установкой наблюдались по таким характеристикам, как эмоциональная устойчивость (7,7 и 4,2); собранность (8,2 и 4.9); неуверенность (4,9 и 7,8); самоконтроль (8,5 и 4,7) и тревожность (4,9 и 8,0).

Приложение В приложении мы поместили 2 статьи из журнала «Спортивный психолог», которые, по нашему мнению, дополняют книгу. Открытое письмо спортивному психологу Рудольфу Загайнову от спортивного психолога Малкина В. Р. Уважаемый Рудольф Максимович, поводом для обращения к Вам с открытым письмом послужили изданные в последние годы Ваши книги «Ради чего» и «Психология современного спорта высших достижений», в которых Вы пишете об опыте своей работы и активно пропагандируете идеологию Вашей работы как спортивного психолога. И это можно было бы только приветствовать (подобных книг практически нет), но вот с идеологией, которая лежит в основе Вашей работы, я согласиться не могу. Если бы речь шла только обо мне, то, в конце концов, это мое личное дело – принимать или не принимать Вашу идеологию. Но дело в том, что эти книги читают многие молодые психологи, тренеры, спортсмены, которые, зная о достижениях «опекаемых Вами спортсменов», могут поверить, что только такой подход и дает спортивный результат, и принять это как руководство к действию.

1) данная программа может быть начата только после реализации программы «Психическая стабильность»; 2) работа должна нести системный характер; 3) спортсмен должен иметь право на риск, но только в тех ситуациях, где он чувствует себя уверенно (технически). Риск должен базироваться на определенном фундаменте (отработан на тренировках и тренировочных соревнованиях), при не менее 70–80% стабильности при выполнении этого элемента на тренировках. Программа 3. Выведение спортсмена (команды) на пик психической готовности Достижение высокого спортивного результата определяется наличием высокого уровня физической, технической, функциональной подготовки и такими психологическими факторами, как психическая стабильность, психическая надежность в соревновательных условиях. Однако для достижения наивысшего (для данного спортсмена) спортивного результата чрезвычайно важным является еще один фактор – это нахождение спортсмена во время выступления в соревновании на пике спортивной формы, где важное место занимает психологический компонент. Важность решения этой проблемы заключается в том, что именно выход на пик спортивной формы напрямую связан со спортивным результатом в конкретном выступлении спортсмена (команды).

программы 2. Данные факторы несут на себе долговременную нагрузку, т. е. они могут способствовать или не способствовать формированию психической надежности. Очень важным условием для формирования психической надежности являются факторы, которые имеют ситуативное кратковременное действие на психическую надежность спортсмена. В этом ряду находятся следующие факторы, которые способствуют возникновению психической надежности: 1) Общая физическая подготовленность (тренированность). Недостаточная тренированность приводит к быстрому утомлению, это, в свою очередь, требует увеличения волевого усилия для сохранения двигательной деятельности на необходимом уровне, что может вести к перенапряжению функциональных систем организма, поддерживающих необходимый уровень работоспособности. В результате дополнительная психическая нагрузка, возникающая в экстремальных ситуациях соревнования, может и нередко приводит к срыву работы функциональных систем организма и в результате к ухудшению всей деятельности спортсмена. 2) Фактором, который также оказывает непосредственное влияние на психическую надежность, является уровень технической готовности спортсмена. И действительно, как можно говорить о психической надежности спортсмена, если он не обладает стабильными техническими навыками.

После определения начального уровня стабильности можно начинать непосредственную работу по решению этой задачи. Технология ее решения заключается в следующем. Составляется система заданий на основе принципа «ограничения». Для этого определяется количество серий и количество попыток в серии, с которых начинается работа по формированию психологической стабильности при выполнении конкретного технического элемента. Количество попыток на начальном этапе должно быть достаточным, чтобы у спортсмена не возникало боязни, что он его не выполнит. Обычно это до 20 попыток в 3–4 сериях. Использование принципа «ограничения» заключается в том, что с каждым последующим заданием общее количество попыток уменьшается и к последнему заданию доводится до количества попыток, примерно соответствующих количеству выполняемых в соревновании (но не менее 3–5). Например, в волейболе при работе над стабильностью подачи: 1 задание – 20 подач в 4–5 сериях. Задача – достичь 30–50% эффективности (т. е. 7-10 эффективных подач). Переход к следующему заданию только после выполнения этого задания на 5 тренировках подряд – еще одно ограничение, которое чрезвычайно важно, так оно само создает дополнительное психическое напряжение, особенно когда спортсмен уже успешно выполнил это задание на 4-х занятиях подряд и остается последнее занятие. При невыполнении на любом занятии задание начинается сначала. 2 задание – 16 подач в 4 сериях (30–50% эффективности),

Задача 1. Планирование уровня психологической стабильности на соревновательной сезон с учетом календаря соревнований (на протяжении сезона может быть 2–3 таких уровня). Планирование включает в себя: 1) анализ психологической стабильности в предыдущем сезоне (если возможно) по тем техническим элементам, которые определяют успех выступления в соревновании и при выполнении которых будет проводиться работа по формированию психологической стабильности; 2) определение уровня психологической стабильности на данный момент при выполнении этих элементов. Критерий эффективности должен быть выражен количественно (в очках, баллах, секундах). Эти данные (результаты прошедшего сезона и на текущий момент) позволяют определить начальный уровень эффективности (в %, на основе которых начинается работа по формированию психологической стабильности при выполнении конкретных технических элементов). Очень важным при этом является то, чтобы показатель стабильности (% эффективности при выполнении конкретного элемента), запланированный для данного спортсмена, был принят спортсменом, а не навязан ему тренером. Поэтому начальный показатель стабильности должен быть реальным для выполнения. В этом случае спортсмен не сможет считать, что это недостижимо для выполнения. А уверенность, что это реально для выполнения, создает необходимую мотивацию на достижение поставленной задачи и личную ответственность за ее решение (сам взял на себя эти обязательства).

технология формирования психологической стабильности. Для определения такого принципа необходимо вернуться к психологическому анализу выступления спортсмена в соревновании. Этот анализ свидетельствует, что соревнования накладывают определенные ограничения. Так, в процессе соревнования (игры) спортсмен ограничен, во-первых, количеством попыток (лимитированных или правилами) при выполнении конкретного упражнения – 3 попытки в прыжках, или условиями соревнования, когда соперник позволяет сделать лишь определенное количество бросков в баскетболе, ударов по воротам в футболе, атак в единоборствах и т. д. Во-вторых, спортсмен ограничен возможностями порядкового выбора при выполнении результативных попыток. Действительно, если первые попытки были неудачны, то спортсмену просто могут не быть предоставлены следующие попытки или сделать это ему не разрешат правила соревнований. Отсюда, если тренировочная эффективность спортсмена при выполнении технического элемента 50%, то стабильностью можно считать, если выполнение каждого второго элемента будет результативно, но не 5 последних из 10, так как этих 5-и последних попыток может просто не быть. Поэтому требования, предъявляемые спортсмену в тренировке при формировании психологической стабильности, должны быть идентичны требованиям официального соревнования. Рассчитывать, что спортсмен, который не может выполнить эти требования на тренировке (когда невыполнение не влечет за собой таких последствий для спортсмена и команды, как в официальном соревновании), сможет их выполнить в ответственном

Глава 7. Управление психологической подготовкой в спорте Эта глава, как и предыдущая, позволяет тренеру, спортсмену, психологу конкретно заниматься психологической работой, как он привык при работе над техникой, физикой, тактикой (ежедневно или несколько раз в неделю), по решению конкретных психологических задач в конкретные сроки. Необходимо признать, что психологическая подготовка еще не вошла в постоянный тренировочный арсенал тренера. Одной из причин такого положения являются стереотипы, которых тренер придерживается в своей работе. Дело в том, что вся спортивная деятельность тренера формирует у него восприятие тренировочного процесса как четкую запрограммированную последовательную работу, где есть методика по совершенствованию техники, тактики, развитию физических качеств и функциональных возможностей и технологии реализации этих методик, где определены последовательность используемых упражнений, количество повторений и, главное, конкретные сроки реализации поставленной задачи (например, обучение броску в баскетболе, блоку в волейболе, старту в спринте), промежуточные и конечные критерии эффективности.