Структура сюжета для первого и единственного дубля

Вы задумывались, что такое быть взрослым?

Взрослый – уникальная психический режим со своими функциями.

Первая – воспринимать действительность здесь и сейчас. Не думать о прошлом: как хочется вернуться в прекрасное время. Не думать о возможном будущем: как избежать этого упадка. Не думать «что было бы, если», а заботиться только о «здесь и сейчас».

Вторая – рациональное мышление без иллюзий и штампов, установок и паттернов поведения. Только логика и честность перед собой.

Третья – ответственный выбор того, что хочешь, без навязывания и подстраивания под чужое мнение и видение. Делать только то, что хочешь, чтобы избежать внутреннего сопротивления.

Ответственность – это понимать цену своего выбора и быть готовым заплатить ее сполна.

Ценности – это определенная шкала, по которой мы что-то делаем и оцениваем. У каждого свои ценностные установки, мотивы и ви́дение. И из-за этого часто и возникают конфликты и недопонимание: мы воспринимаем действия других через призму своих ценностей. Научиться хотя бы это осознавать – уже большой шаг на пути к выстраиванию долгосрочных отношений и лучшей жизни, к сведению неоднозначных ситуаций к минимуму. Просто примите, что каждый уникален по своей сути.

Итак, ценностные установки.

Вспомните счастливый эпизод вашей жизни. Какими ценностями вы руководствовались, какие ценности управляли вами больше всего?

Вспомните наиболее неприятный, несчастливый эпизод. Каких ценностей там не было, чего вам не хватало?

Примерный список ценностей:

– альтруизм;

– безопасность;

– веселье;

– власть;

– внешний вид;

– гибкость;

– доверие;

– достижения;

– дружба;

– духовность;

– жизнеспособность;

– забота о себе;

– изобилие;

– интимность;

– качество коммуникаций;

– конфиденциальность;

– красота;

– креативность;

– лидерство;

– личностный рост;

– лояльность;

– независимость;

– принадлежность к обществу;

– обязательность;

– окружающая среда;

– открытость;

– партнерство;

– перфекционизм;

– помощь другим;

– порядок;

– профессионализм;

– результаты;

– романтика;

– самовыражение;

– самообладание;

– самореализация.

Ценностей много, обозначу лишь основные группы: универсальные, моральные, эстетические, физические, религиозные, человеческие, экономические, аффективные.

Вопросы для выстраивания своих ценностей.

Кто вы, когда живете по ценностям?

Определите свой образ, когда общаетесь с миром через новую призму ценностей? Что вами руководит? Кто вы с новыми ценностями?

Не буду приводить никаких примеров, чтобы вы выбрали именно СВОЙ путь, СВОИ ценности, СВОЁ видение.

***

Письменные практики

Что дадите миру, когда вы…. ? И тут придумайте метафору для себя, когда воплотите все свои ценности.

Сформулируйте и пропишите свои ценности (это работа даже не на неделю). Что вы можете сделать уже сегодня, руководствуясь своими новыми ориентирами?

***

Что важно: у каждой из ценностей должны быть понятные и четкие критерии, по которым поймете реализовали вы их или нет.

Что может помешать четко определить свои ценности.

Ограничивающие установки. Результатов часто нет, так как мы сами себя не можем понять и не может преодолеть (ведь непонятно, что преодолевать). В результате непонятно что с этим делать.

Причина: в голове навязанные ограничения, например; все достается через боль; не могу общаться с теми, кто мне неприятен (но причины не могу объяснить). То есть неприязнь вызвана внутренней эмоцией, хотя это необходимо для бизнеса.

Что делать? Поразмышлять над постулатами по поводу богатых, успешных, счастливых, семейных людей. Что думаете по этому поводу. Ругаете/осуждаете – почему?

Понять, что всегда существует лучший выбор, и именно этот факт вгоняет нас в стресс. Идеал недостижим – примите как факт.

Сравните себя с другими. Ну как? А теперь с тем, кто на другой социальной ступени, чуть ниже. Какие ощущения? Получше? Просто начните уже делать, что задумали.

Лайфхак: лучше вообще не сравнивайте себя ни с кем, только с собой вчерашним.

Найдите внутри себя доказательства, что ваши мечты, ценности и цели правильные: они ваши. Не ищите их со стороны.

Эволюция персонажа

Читали, что для постановки цели фиксируется точка А, затем определяется точка Б и прописываются критерии её достижения? В литературе это называется аркой персонажа – то, как герой развивается, что проживает и что в итоге получает либо нет.

Если вы не сдадитесь, сформируете арку с положительным зарядом:

– ничего не умел(а), стал(а) экспертом в определенной нише или получил(а) определенный статус;

– был(а) неуверен в себе, взрастил(а) уверенность;

– считал(а) себя неудачником(ей), обрел(а) известность, крепкую самоценность.

Если сдадитесь, ваша арка будет негативной:

– ничего не умел(а), вовсе «скатился»(ась) на дно;

– верил(а) в себя, утратил(а) уверенность в себе.

И так далее.

В заключении небольшое напутствие. Каждый раз, когда накатывает апатия, нежелание двигаться куда-либо, грусть, спросите себя.

Кому я скажу «спасибо» за сегодня?

От чего я сегодня буду в восторге?

Что сегодня может вызвать стресс? Как я с этим справлюсь?

Из-за чего мне вчера было некомфортно?

Какое важное действие или разговор я сегодня совершу?

Каком словом описать человека, которым я сегодня буду?

Еще раз про то, как работать с книгой.

Настройтесь, что будет непросто. Если постараетесь, это «непросто» проявится на уровне физических ощущений. Когда я работаю активно с вопросами или установками, у меня ухудшается сон, тянет на сладкое, временами учащается пульс и что-то происходит внутри живота. У вас могут быть иные «симптомы»: сонливость, резкая смена настроения, желание двигаться и т.п. Каждый уникален. Отнеситесь крайне бережно к себе, следите за собой и записывайте все, что происходит внутри. Смена установок, мышление – процесс крайне небыстрый. Поэтому помните: все ответы уже есть внутри вас.

После каждой практики подводите письменные/мысленные итоги:

– что я замечаю сейчас?

– в каком я состоянии, что я сейчас чувствую?

– что важного я узнаю сейчас о себе?

– что новое я понимаю про себя?

– что я хочу делать с приходящими идеями?

– что/кто поддержит меня?

И обязательно благодарите себя, что встали на путь знакомства со своим Я.

Прошлое

День 30

Я в самолете. 2019-й год. Летим из Тая. Зажата тисками между супругом справа и мужчиной лет сорок слева. Шум, чтение не особо помогает: мысли о предстоящем увлекают в пучину грусти. Меня ждет работа. Меня ждут тексты. Каждый раз я уезжала с моря и ревела, что не хочу.

Но нет пресловутой «светлой грусти». Чувствуется легкая дымка ощущения, что прошел очередной этап твоей жизни. И неважно, был это день, или отпуск, или год… Но не успев сглотнуть первые слезы, понимаешь, что наступает новый этап. Остается лишь верить, что он будет таким же насыщенным, таким же полным, чтобы можно было в конце его сказать самому себе: «Я ни о чем не жалею».

А может это не слезы? Может, это морской бриз принес несколько капель с набежавшей волны, чтобы успокоить и сказать, что будет ждать тебя в любое время, в любом настроении. Он знает, что всегда сможет вылечить все раны, почему-то иногда вылезающие, глядя на море.

Весна, 2019 г.

Приветствую, авторы своей жизни!

За эти 30 дней вы напишите историю своей жизни: поймете и примите прошлое, зафиксируете настоящее и выстроите план на будущее. Возможно, это будут лишь основные черты без деталей – отлично. Возможно, и не будет этих шагов – прекрасно. Значит, вам предстоит в ближайшее будущее самое захватывающее – познание себя.

В любом случае, письменные практики позволят отыскать в себе что-то новое, уникальное, начать поиск к своему истинному Я.

Настройтесь на работу.

Вопросы

Что ты сейчас хочешь?

Что для тебя важно?

Чего ты боишься сейчас?

Что ты хочешь улучшить в своей жизни?

Вопросы не всегда подразумевают быстрый ответ. Более того, идеально, если вы их будете задавать себе регулярно на протяжении хотя бы месяца.

День 29

Я обнулилась. Полностью и бесповоротно.

Я не хочу продвигать свою пятую книгу, первую большую прозу. Коуч спросил: «Почему это выгодно мне?» Это сильный продвигающий вопрос, за которые их и ценят. Что-то ответила на сессии. Но оставшийся день думала и искала новые ответы. Не нашла: я боюсь показать свою теневую сторону. Субличность, у которой все плохо. Вернее, не так. Не плохо. Плохо, но не совсем, есть просвет. И вообще, только временами. Я так выплескиваю какие-то свои эмоции, схлопнувшиеся в детстве. Нет, ну а где им еще зародиться?

Одеваюсь на встречу. Открываю ящик с шарфиками. Их там штук тридцать. До последнего времени я коллекционировала их: из каждой поездки привозила по одному-два. Зачем? Мне казалось, это прикольно. Меня тянуло к ним. Да и горло болело от любого небольшого сквозняка или глотка холодной воды. Летом поняла: не в воде было дело. И даже не в сквозняках. Слышали про чакры? Вот оттуда тянет сыростью и темными воспоминаниями.

Я стала говорить. Я пошла на радио. Я стала проявляться – и о, чудо. Горло перестало болеть. А на кой мне шарфики, если нет смысла их надевать. Прелестно, симпатично, но мой стилист как-то прохладно к ним. А я и не спорю.

Отличный день. Как вы? Подумали над вопросами? Ответили ли на что-то?

Почему письмо? Потому что это важно, это то, чем мы отличаемся от остальных существ на земле и во вселенной (пока не доказано обратное). И лучше пользоваться всеми способами, чтобы выделяться и совершенствоваться.

Доказано, что письмо от руки высвобождает подсознание, и так настоящее Я говорит с нами, обходя ленивый мозг. Допишите ответы, заведите еще одну тетрадь для благодарностей себе. Вы молодцы, вы разрешили себе стать лучше: значит, вы на верном пути.

***

Письменные практики

Заведите Дневник благодарностей. Пишите каждый вечер не менее 10 благодарностей себе и миру.

Заведите Дневник самоценности. Пишите каждый вечер не менее 10 причин, почему вы сегодня Молодец.

***

День 28

Я пишу, чтобы хоть что-то написать. От руки исписано страниц семь. Я опустошена: нет ни злости, ни обид – лишь тишина внутри. Наставник говорит, что это нормально. Работаю с установками с весны 2022-го. Это жесть, честно. Смотрю на себя со стороны давно – это прикольно. Но чтобы еще и сопоставлять свои действия с поведением предков – это тот еще спектакль. Я никого не обвиняю. Сейчас не обвиняю, каюсь. А раньше да, во всем винила родителей. Я по-черному завидовала девочкам, которые гуляют с папой за ручку, которых он несет на шее, смеется вместе ней, катает на борде.

Сейчас я благодарна им за все, что они для меня сделали. Они жили и воспитывали нас с сестрой как могли, как научили их. А если что-то у меня не получается или до сих пор нет Картье на запястье и «купешки» Е класса в гараже загородного дома, так это я не додумалась, как заполучить это.

Конец ознакомительного фрагмента.