Цитаты из книги «Любовь к себе как путь к здоровью»

О чем вы думаете, если переутомлены? Скорее всего, о списке своих неотложных дел. Чем больше вы размышляете о том, как их много и как мало у вас времени, тем большее испытываете переутомление.

А почему тревога? Тревога часто связана с неприятным прошлым и желанием что-то в нем изменить или с фиксацией на будущем и вещах, которые могут случиться.

За всеми страхами, сомнениями и тревогами скрываются ответы, которые позволят нам прорасти и расцвести, как семенам, если только мы остановимся и прислушаемся.

что те, кто судят других, зачастую осуждают намного сильнее самих себя.

здоровье является отражением ваших отношений с собой, а его нарушение – способ организма попросить вернуться в состояние любви к себе.

Это может показаться мелочью, но жить стоит именно из-за тысячи простых мелочей

Я испытываю любовь к себе и знаю, что чувствую именно это, потому что я добр к себе. Я говорю «да», когда искренне хочу сказать «да», и «нет» – когда хочу сказать «нет». Мне легко заниматься моими делами, и я знаю об этом, потому что в моей жизни очень мало стресса. На протяжении Зня я чувствую себя счастливым и спокойным».)

Если вы не знаете, что делать с хроническим заболеванием или даже стрессовой ситуацией, попробуйте сию же секунду сосредоточиться на любви: Полошите руку на сердце и ощутите сердцебиение. Дышите глубоко. Прочувствуйте свое тело. Дышите всем телом и призывайте его расслабиться… каждую мышцу, каждую клетку. Теперь сосредоточьтесь на чувстве любви. Если не знаете, с чего начать, подумайте о любимом человеке или домашнем животном и обратите внимание на ощущение. Перенесите это чувство прямо в тело. Дыша глубоко, вдохните его в каждую клетку. Представьте, что оно окружает вас. Раскрасьте его, если хотите – в зеленый цвет, розовый, белый или какой угодно. Почувствуйте себя окутанными чувством любви. Занимайтесь этим по пять минут ежедневно, когда просыпаетесь и перед сном. Начните с одной минуты, если дольше никак, а потом увеличьте время.

Когда стресс становится хроническим, тот посылает сигнал, который уменьшает кровоснабжение мозга, а также иммунной и пищеварительной систем, перенаправляя кровь в конечности для бегства от опасности. Это означает, что правильное пищеварение прекращается, иммунная система больше не защищает хозяина, а мозг не в состоянии мыслить связно. Исследования показывают, что при длительном стрессе мозг даже съеживается.

поддерживает меня и окружает заботой. Я знаю, что впереди у меня только хорошее. Все хорошо. Все устроено для моего блага. Нынешняя ситуация обернется для меня только благом. Мне ничто не грозит.