Глава 7
Создание нового

Я без труда получаю ответы на все свои вопросы.

Я не хочу быть полным.

Я не хочу быть разоренным.

Я не хочу быть старым.

Я не хочу жить здесь.

Я не хочу иметь эти отношения.

Я не хочу быть похожим на отца (мать).

Я не хочу больше работать на этом месте.

Я не хочу иметь эти волосы (этот нос, это тело).

Я не хочу быть одиноким.

Я не хочу быть несчастным.

Я не хочу быть больным.

Чем больше мы думаем над негативными явлениями, тем больше усугубляем их.

Приведенные выше утверждения показывают, как раньше с помощью сознания нас учили бороться с негативными явлениями жизни. Нам внушали, что при многократном повторении негативных фраз позитив сам придет к нам. Но я уверена, что все происходит иначе.

Как часто вы сокрушались, не получив того, в чем на самом деле не очень и нуждались? Помогло ли это вам добиться желаемого?

Если вы действительно намерены изменить свою жизнь, то борьба с негативом – пустая трата времени.

Запомните: чем больше вы обращаете внимание на то, от чего хотели бы избавиться, тем больше усугубляете его.

Все, что вы не любили в себе и в жизни, скорее всего, до сих пор остается с вами.

Все, чему вы уделяете внимание, растет, увеличивается и становится неотъемлемой частью вашей жизни. Отвлекитесь от грустных и неприятных мыслей и помечтайте о том, кем вы хотели бы стать и что хотели бы иметь. Постарайтесь сконцентрировать все свое внимание на этом. Предлагаю вышеуказанные негативные утверждения переделать в позитивные:

Учитесь думать позитивными аффирмациями!

Ими могут стать любые ваши утверждения. Мы слишком часто думаем о негативном. Такие утверждения только множат то нежелательное, от чего вы хотели бы освободиться. Когда вы говорите: «Я терпеть не могу свою работу», то это ничего не даст. Но если вы скажете: «Я принимаю замечательную новую работу», то это заявление откроет каналы восприятия в вашем сознании, и таким образом новая работа вам будет обеспечена.

Постоянно повторяйте аффирмации о том, какой бы хотелось вам видеть свою жизнь. Кстати, следует помнить об одной важной детали: всегда произносите аффирмации только в настоящем времени!

Например: «Я молодой и здоровый» или «У меня прекрасные друзья». Ваше пожелание, высказанное в будущем времени или сослагательном наклонении, так и останется неосуществленным.

Любить себя

Как я уже говорила, независимо от проблемы, беспокоящей вас, главное, над чем нужно работать, – это любить себя. Именно эта «магическая палочка» способна помочь вам. Помните ли вы то счастливое время, когда были довольны собой и своей жизнью? Помните ли, когда были влюблены и, казалось, жили без проблем? Да, любовь к себе может принести такую волну приятных чувств и счастливых случайностей, что вы будете танцевать от радости. Любовь к себе делает человека счастливым!

Невозможно любить себя, если вы не приняли себя таким, какой вы есть на самом деле, и не оценили всех своих достоинств. Это значит, должна быть исключена любая критика. Однако я уже слышу ваши возражения: «Но я всегда критиковал себя», «Как мне такое в себе может нравиться?», «Мои родители (учителя, возлюбленные) всегда критиковали меня!», «Как я объясню это?», «Мне не пристало так поступать», «Как я смогу измениться, если не буду критиковать себя?»

Тренировка сознания

Самокритика, несколько примеров которой мы привели выше, – всего лишь пустая болтовня вашего разума. Видите, вы сами научили его ругать вас и сопротивляться переменам. Не обращайте внимания на него и продолжайте работу над собой.

А теперь повторим упражнение, которое делали раньше. Посмотрите на свое отражение в зеркале и скажите: «Я люблю и принимаю себя таким, какой есть».

Как вы чувствуете себя теперь? Не стало ли вам немного легче после работы, которую мы проделали с целью прощения? Это и есть наша главная проблема. Самопризнание и самоодобрение являются ключами к позитивным переменам в вас и вашей жизни.

Когда я очень себя не любила, то порой даже шлепала себя по лицу. Если кто-либо говорил, что я любима, моей первой реакцией было: «Что они видят хорошего во мне?» или классическое: «Если бы они знали, какая я на самом деле, вряд ли полюбили бы меня».

Тогда я не осознавала, что все хорошее в жизни начинается с признания самого себя и любви к собственному «я». После того как я усвоила эту истину, мои отношения со своим «я» наладились.

Я начала с того, что попыталась обнаружить в себе хорошие качества и достоинства, и даже этот небольшой шаг к изменению оказался очень полезным, мое здоровье стало улучшаться с каждым днем.

Таким образом, крепкое здоровье начинается с любви к себе. То же самое можно сказать о благосостоянии, любви и раскрытии творческих способностей. Позже я научилась любить и принимать не только свои достоинства, но и недостатки. Вот тогда и начался мой прогресс.

Упражнение «Я одобряю себя»

Я давала это упражнение сотням людей, и результаты были потрясающи. Предлагаю вам многократно повторять фразу: «Я одобряю себя».

Выполняйте это упражнение не менее 300–400 раз в день. Не пугайтесь! Это не так много, как кажется сначала. Если вы чем-то обеспокоены или столкнулись с трудной проблемой, 300–400 раз в день – это как раз то количество, которое требуется для выполнения данного упражнения. Лучше всего, если бы вы сделали эту аффирмацию мантрой, которую постоянно проговаривали бы в пути или во время прогулки.

Это верный способ выявить все негативное в вашем сознании.

Если вас посещают негативные мысли вроде: «Как я могу одобрять себя, если я полный…», или «Глупо думать, что это упражнение поможет мне», или «Я плохой», – значит, вам нужно контролировать свое сознание.

Старайтесь не придавать этим мыслям никакого значения. Просто рассматривайте их как один из способов привязать вас к прошлому. Мягко скажите таким мыслям: «Уйдите. Я отпускаю вас. Я одобряю себя».

Даже сейчас, обдумывая это упражнение, вы можете услышать ворчливый внутренний голос: «Какая глупость! Все это неправдоподобно. Это ложь! Как я могу одобрить себя, если делаю так?»

Пусть эти мысли, промелькнув, исчезнут. Они отражают сопротивление, неприятие перемен и до тех пор будут властвовать над вами, пока вы будете верить им.

«Я одобряю себя», «Я одобряю себя», «Я одобряю себя». Повторяйте эту аффирмацию всегда и везде, независимо от обстоятельств жизни. Давайте представим, что кто-то совершает поступок, который вы не можете одобрить. Если именно в этот момент вы сможете сказать себе аффирмацию: «Я одобряю себя», значит, вы действительно начали преображаться.

Мысли не имеют над нами силы, пока мы не позволяем им овладеть нашим сознанием. Они – всего лишь слова, нанизанные на одну нить. Сами по себе они не имеют никакого смысла. Только мы придаем им определенное значение. Поэтому давайте отдадим предпочтение тем мыслям, которые поддерживают нас и дают пищу нашему разуму.

Игнорируя мнение других, человек самоутверждается. Если бы я постоянно твердила вам, что вы – розовый поросенок, то вы или посмеялись бы надо мной, или рассердились, посчитав меня сумасшедшей.

Многие россказни, в которые нам хотелось бы верить, так же далеки от действительности и неправдоподобны. Поэтому считать, что ваша значимость зависит от вашей фигуры, – все равно что поверить бредням о поросенке.

Черты характера, которые мы не любим в себе и считаем отрицательными, отражают нашу индивидуальность. В этом проявляется наша уникальность и особенность. Природа никогда не повторяет себя. В течение тысячелетий на нашей планете не выпало двух одинаковых снежинок или капель дождя. Каждая маргаритка уникальная и единственная в своем роде. Отпечатки пальцев, как и сами люди, отличаются друг от друга. Самой природой предполагается, что мы различны. И когда мы принимаем это за аксиому, не остается места для конкуренции и нездоровой зависти. Мы пришли на Землю, чтобы выразить себя и показать, кто мы есть. Не пытайтесь стать похожими на других, иначе вы потеряете свою индивидуальность.

Я многого не знала о себе до тех пор, пока не начала любить себя такой, какая я есть именно сейчас.

Претворяйте свои знания в жизнь

Думайте о том, что может сделать вас счастливым. Делайте то, что вам нравится. Будьте с людьми, с которыми вам хорошо. Ешьте то, что нравится вашему телу. Идите туда, где вам хорошо.

Бросайте семена в благодатную почву

Представьте себе куст томата. Известно, что с одного здорового растения можно собрать сотни плодов. Но для того чтобы вырастить куст, нам нужно приобрести маленькое высушенное семечко. Оно совершенно не похоже на взрослое растение. Естественно, что и его вкус не имеет ничего общего со вкусом этого овоща. Не зная точно, вы никогда бы не поверили, что из него может вырасти целый куст. Но тем не менее представим, что вы посадили это семя в удобренную почву и полили. Пусть солнечные лучи освещают его.

Когда появляется крошечный побег, вы не наступаете на него и не говорите: «Это не куст томата». Напротив, посмотрев на него, вы восклицаете: «Ой, он пророс!» И с радостью наблюдаете, как он дальше растет.

Если вы продолжаете поливать его, удалять сорняки из почвы, а солнце вдоволь освещает его, то через некоторое время у вас вырастет куст, на котором будет более сотни сочных и ароматных томатов. А все началось с крошечного семени.

То же самое происходит с вами, когда вы приобретаете новый жизненный опыт. Почва, в которую вы сажаете растение, – это ваше подсознание. Семя – новая аффирмация. Весь ваш новый жизненный опыт сосредоточен в этом крошечном семечке. Вы поливаете его аффирмациями, освещаете светом позитивных утверждений, пропалываете, удаляя негативные мысли, появившиеся у вас. И когда вы видите первые слабые ростки – признаки изменений, вы не говорите: «Этого мало!» Вместо этого, глядя на появляющиеся перемены, весело восклицаете: «О, смотрите! Я начинаю изменяться! Она (аффирмация) работает!»

Затем вы будете наблюдать, как ваш жизненный опыт обогащается, вы изменяетесь и достигаете своей мечты.

Упражнение «Добивайтесь новых изменений»

Пришло время вернуться к списку ваших проблем и превратить их в позитивные аффирмации. Вы можете также перечислить ситуации, которые вам не нравятся и требуют перемен. Выделите из них любые три и превратите их в позитивные утверждения.

Предположим, что ваш список выглядел бы так:

Моя жизнь ужасна.

Никто не любит меня.

Мне надо похудеть.

Я хочу переехать.

Я ненавижу свою работу.

Мне нужно быть более организованным.

Я недостаточно много работаю.

Я недостаточно хорош.

Вы можете изменить его таким образом:

К этим аффирмациям вы можете добавить все, что хотели бы изменить в своем списке. Помните: любовь и одобрение самого себя, спокойная, безопасная атмосфера, вера, достоинство и самоуважение помогают создать благоприятные отношения, активизировать вашу умственную деятельность, нормализовать вес, получить новую работу и жилище. Чудесно, когда растет куст томата! Чудесно, когда мы можем проявлять свои желания и мечты!

Вы заслуживаете иметь желания

Верите ли вы в то, что заслуживаете иметь желания? Если не верите, то вы не позволите себе иметь их. Внезапно возникнут обстоятельства вне вашего контроля и расстроят вас.

Упражнение «Я достоин, я заслуживаю»

Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я заслуживаю иметь (быть)… и принимаю это сейчас». Повторите эту аффирмацию два-три раза.

Как вы себя чувствуете? Всегда обращайте внимание на свои чувства и ощущения в своем теле. Чувствуете ли вы себя хорошо или до сих пор ощущаете комплекс неполноценности?

Если в вашем теле появляются неприятные ощущения и отрицательные реакции, значит, вам нужно снова повторить аффирмацию: «Я избавляюсь от стереотипа в моем сознании, который создает сопротивление моему благу». Затем прибавьте новую аффирмацию: «Я заслуживаю…»

Повторяйте аффирмации до тех пор, пока неприятные ощущения не исчезнут, если даже на это уйдет несколько дней.

Холистическая философия

Занимаясь созиданием нового, мы можем использовать холистический метод. Холистическая философия включает развитие и питание тела, духа и разума человека. Если игнорируется хотя бы одна из составных частей, человек остается несовершенным, лишенным цельности. Не имеет значения, с чего вы начнете свое совершенствование, при условии, что включите также другие составные части.

Если мы начинаем с тела, то следует отрегулировать питание, изучить связь между выбором продуктов и напитками и нашим самочувствием. Нам нужно отобрать самые подходящие для нашего организма. В том числе травы и витамины, гомеопатические и другие лечебные средства.

Мы должны выбрать также наиболее подходящий комплекс упражнений, укрепляющих костную систему и омолаживающих тело. Кроме плавания и других видов спорта, можно заниматься танцами, боевыми искусствами и йогой. Я очень люблю батут и ежедневно занимаюсь на нем, а наклонная доска помогает мне расслабиться.

Вы могли бы попробовать и другие формы занятий. Полезны также массаж, рефлексотерапия (ступни), акупунктура, хиропрактика, биоэнергетика, рэйки и т. д.

Что касается разума, то можно пользоваться аффирмациями, различными видами визуализации и такими методами психологического исцеления, как гештальт-терапия, гипноз, ребёфинг^[1], психодрама, арттерапия и т. д.