Цитаты из книги «Управляй гормонами счастья»

Синтез окситоцина происходит у человека, когда он получает поддержку со стороны окружающих.

Дофамин вырабатывается в организме человека, когда он предвкушает получение того, что ему необходимо

Боль стимулирует выработку кортизола в организме. В со­временном мире кортизол называют «гормоном стресса». Стресс — это ожидание боли с точки зрения вашего внутреннего млекопитающего.

Есть и другие способы борьбы со страхом смерти. Один из них — создать нечто, что переживет своего создателя: ребенка, компанию, памятник, бессмертную душу, произведение искусства. Когда человек сконцентрирован на создании чего-то долгосрочного, его внутреннее млекопитающее довольно, поскольку воспринимает это занятие как обеспечение выживания.

Негативное мышление — один из способов «сражаться, бежать, замереть на месте, подчиниться доминированию». Этот образ мышления помогает человеку избавиться от ощущения опасности и почувствовать себя хорошо. К сожалению, чтобы наслаждаться приятными впечатлениями, придется постоянно поддерживать в себе негативный настрой относительно окружающего мира.

Человек пытается описать действие кортизола словами. Он называет это страхом, беспокойством, стрессом, паникой, стыдом, ужасом, страданием, несчастьем или болью, в зависимости от контекста и интенсивности ощущений. В любом случае основной посыл остается неизменным: «Пусть это прекратится!»

три раза в день делайте паузу и думайте о чем-то хорошем

Есть простой способ дать мозгу новую пищу для размышлений: три раза в день делайте паузу и думайте о чем-то хорошем. Каждый раз уделяйте по одной минуте на поиск положительных аспектов в той ситуации, о которой вы в данный момент думаете. Выполняйте это упражнение в течение шести недель, и мозг автоматически начнет искать положительные моменты в окружающей действительности.

Если ваши ожидания реалистичны, вы понимаете, что нет ничего странного в том, что у других людей такие же желания, как у вас. Если вы хотите получить комнату с живописным видом, неудивительно, что другие тоже этого хотят. Вы можете пренебрежительно отзываться о людях, стремящихся получить «хорошую комнату», и в то же время сами мечтать об этом.

Гормон окситоцин вызывает приятное чувство безопасности, когда мы не одни. Это то, что мы привыкли называть доверием.