Цитаты из книг автора «Лоретта Бройнинг»

Умение радоваться маленьким достижениям — это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из маленьких шагов.

Когда вы испытываете спад уровня «гормонов радости», кажется, что-то в мире идет не так. В таких случаях полезно знать, что приливы и отливы этих гормонов случаются постоянно и что лучше сосредоточиться на том, как обеспечить их новый прилив, а не на несовершенстве нашего мира.

Начинайте любое дело, не ограничивая заранее вре­мен­ные рамки его выполнения. Постарайтесь завершать свои дела, не оглядываясь на время. Дело заканчивается тогда, когда вы считаете, что оно закончено. Каждый день выделяйте какой-то промежуток времени, когда вы можете действовать без всякого плана. Определите для себя дни, когда вы можете просыпаться, не смотря на будильник, и совершать свои обычные дела, не сверяясь с часами.

Двигайтесь к новой цели небольшими шагами

Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые вы копили годами.

Однако нервные связи, возникающие под воздей­ствием эндорфина, могут до определенной степени объяснить терпимость людей к сложным отношениям с партнером.

Ощущения и чувства уникальны, они принадлежат только вам. Но нейрохимические вещества, которые их у вас вызывают, одни и те же у всех.

Но боль отказа от прежней привычки постепенно проходит с формированием новой. Вы можете создать ее в течение 45 дней, если каждый день без исключения будете повторять про себя новую мысль или формировать новую привычку. Если вы пропустите хотя бы один день, возвращайтесь на старт. Новая привычка не сделает вас счаст­ливым в первый же день, да и на 40-й день тоже. Даже на 45-й день она не будет вызывать у вас прилив «гормонов счастья». Но она поможет создать достаточно нервных импульсов для того, чтобы разорвать соответствующий порочный круг.

Удовлетворение от принадлежности к группе или ощущение безопасности во внутригрупповых отношениях — это тоже результат действия окситоцина.

Ошибка — это признак не вашей неумелости, а всего лишь того, что вы сталкива­етесь с неизведанным, которое надо изучить, чтобы с ним справиться.