Цитаты из книги «Волшебное утро»

Приобретение привычки занимает несколько недель, поэтому записывайте свои достижения как минимум за последние 30 дней

Ложитесь на 15 минут раньше и вставайте на 15 минут раньше, чем накануне, на протяжении нескольких дней, пока новый график не покажется привычным и выполнимым.

в конечном счете самоконтроль позволяет вам расслабиться, потому что он снимает стресс и позволяет вам сохранить силу воли для решения действительно важных проблем».

Как только что-то становится привычным, это происходит автоматически и потребляет меньше силы воли».

Существует общая тенденция к тому, что серьезные провалы самоконтроля и неверные решения случаются ближе к концу дня

То же относится и к работе. Время, отданное обучению коллег, – инвестиция в свой будущий более свободный график

Выходите на воздух. По данным Калифорнийского университета, взрослые работающие семейные пары отдыхают на своих придомовых участках в среднем только 15 минут за неделю. Дети проводят на воздухе у дома примерно 40 минут. Зачем платить за недвижимость, которой не пользуешься?

Снизьте планку ваших требований к домашнему хозяйству. Полы снова загрязнятся, а час своего времени вы уже не вернете. Стирка вполне может подождать еще 1–2 дня.

Если у вас есть время на телевизор, значит, у вас есть время и для чтения. Если у вас есть время на телевизор, значит, у вас есть время на занятия спортом. Если у вас есть время на телевизор, значит, у вас есть время на хобби, которые вы забросили, решив, что слишком заняты. Вместо поиска самооправданий взгляните правде в глаза.

Не говорите «у меня на это нет времени», говорите честно «это для меня не так важно». С