Цитаты из книги «21 шаг к здоровому образу жизни» Лоры Шмидт📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 1

Цитаты из книги «21 шаг к здоровому образу жизни»

12 
цитат

внедрить некоторое количества активности в нашу жизнь.
22 января 2021

Поделиться

А пока ищете идеальный вариант, то можете просто включить музыку и танцевать от души, как это делают танцоры. В общем, выбирайте то, что вам по душе. Главное – делайте.
16 июля 2020

Поделиться

Если вернуться к пирамиде Маслоу, то становится понятно, что пока не удовлетворены наши физиологические потребности, связанные с голодом, жаждой, сексуальным удовлетворением и другими, мы не можем решить свои потребности в уважении, принадлежности и безопасности. При этом часто проблемы с уважением, принадлежностью и безопасностью, мы склонны заедать продуктами из верхушки пищевой пирамиды, что ведёт к ещё большим проблемам с уважением, любовью и безопасностью.
16 июля 2020

Поделиться

3. Ежедневно употреблять белки, отдавая предпочтение здоровым вариантам: птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, грибы. 4. Употреблять овощи и фрукты в каждый приём пищи, но не злоупотреблять картофелем. 5. Следить за своим весом (ежедневно давать себе сбалансированную физическую нагрузку, вести пищевой дневник, взвешиваться). 6. Сократить употребление алкоголя до умеренного количества. 7. Принимать мультивитамины.
16 июля 2020

Поделиться

Также как красное мясо и сливочное масло
16 июля 2020

Поделиться

За время своего существования она заметно изменилась. Начиная с того, что белый рис, хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки признали продуктами не соответствующим принципам здорового питания и поместили на самую вершину.
16 июля 2020

Поделиться

современной пирамиде питания, предложенной доктором Уолтером Уиллетом из Гарвардской медицинской школы (автор книги «Химия здорового питания»), в основе находятс
6 февраля 2020

Поделиться

Ещё в 1995 году австралийскими учёными Сиднейского университета был подсчитан индекс сытости для популярных видов продуктов. За единицу отсчёта был взят белый хлеб. Ему присвоили индекс 100. Это не самый полезный, не самый питательный продукт.
9 января 2020

Поделиться

2. Увеличить количество полезных жиров и сократить до минимума вредные. 3. Ежедневно употреблять белки, отдавая предпочтение здоровым вариантам: птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, грибы. 4. Употреблять овощи и фрукты в каждый приём пищи, но не злоупотреблять картофелем. 5. Следить за своим весом (ежедневно давать себе сбалансированную физическую нагрузку, вести пищевой дневник, взвешиваться). 6. Сократить употребление алкоголя до умеренного количества. 7. Принимать мультивитамины. В принципе, ориентируясь только на пирамиду питания, можно составить полноценный рацион на неделю без переедания и привязки к конкретному времени.
8 января 2020

Поделиться

Семь принципов по Уолтеру Уиллету. 1. Сократить рафинированные углеводы за счёт увеличения доли цельнозерновых продуктов.
8 января 2020

Поделиться