Цитаты из книги «Кетодиета 2.0. Почему мы толстеем? Как похудеть без мучений?»

тренировки, помогающие сознательно управлять самим хроническим стрессом

самое простое – аэробные физические упражнения.

Долгосрочный стресс может также оказывать серьезное, пагубное воздействие на рацион питания. Как упоминалось выше, это связано с высвобождением кортизола. гормона, стимулирующего аппетит

у женщин, страдающих от хронического стресса, обнаруживают ухудшение теломеров и преждевременное старение

серьезным последствием хронического стресса является преждевременное старение.

стресс может повлиять не только на то, что мы едим, но и на то, как наш организм обрабатывает инсулин, и даже на благополучие отдельных клеток нашего организма.

хорошее настроение способствует здоровью

Сон является мощным фактором, влияющим на увеличение или уменьшение веса. Недостаток сна может нарушить функционирование грелина, пептидного гормона и лептинохимикатов, контролирующих аппетит. Мы жаждем углеводов, когда устаем или сердимся из-за недостатка сна

Стресс вызывает снижение уровня сахара в крови, и это приводит к усталости.

беспокойство является основной причиной бессонницы.