Цитаты из книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

«Что больше всего удивляет вас в людях?», он ответил: «Человек… потому что он жертвует здоровьем ради денег. Затем он жертвует деньгами, чтобы восстановить здоровье. И он так волнуется о будущем, что не получает удовольствия от настоящего. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, и затем умирает, так по-настоящему и не пожив».

Если вы поняли, что вам нужно заняться своей печенью, чтобы перестать все время куда-то бежать и злиться на окружающих, вот несколько рекомендаций: Наметьте время, в течение которого вы должны добиться изменений. Например, «в течение четырех недель я буду пить алкоголь только по выходным» или «я буду пить кофе только по воскресеньям за завтраком в кафе». Сделайте перерыв в употреблении алкоголя. Пейте алкоголь только в выходные. Откажитесь от него в течение рабочей недели. Замените кофе зеленым или белым чаем (или же хотя бы слабым черным чаем). Поддержите печень такими лекарственными растениями, как: расторопша, особенно если вы регулярно употребляете алкоголь; артишок, особенно если вы склонны к запорам, у вас имеется валик жира в районе печени или болевая точка в центре торса; володушка, особенно если в менструальной крови присутствуют сгустки; лимонник китайский, особенно для детоксикации (так же хорошо действует на надпочечники). Превратите гнев в страсть, сделав другой вывод из давних событий. Гнев и страсть питает одна и та же энергия. По утрам пейте овощной сок или зеленый смузи. Перекусывайте семечками и орехами. Ешьте меньше фруктов в течение дня и никогда — после утреннего чая. Попробуйте на четыре недели отказаться от молочных

Имея хорошо функционирующий кишечник, вы снимаете огромный груз не только с пищеварительной сис­темы, но и с печени — органа, в первую очередь отвечающего за очищение организма. Помогите предотвратить рак кишечника, выбрав эффективный метод очищения кишечника, который вам подходит! Если вам нравится метод гидроколонотерапии, проконсультируйтесь с врачом перед процедурой.

Еще одно средство, о котором многие высказываются весьма эмоцио­нально, — гидроколонотерапия. Во время этой процедуры в прямую кишку вставляется трубка, через которую слабой струей подается теплая или прохладная вода. Она дает размякнуть затвердевшему калу, как дождь смягчает затвердевшую землю, и помогает толстому кишечнику полностью опустошиться, избавившись от накопившихся отходов, которые порой находятся там в течение очень долгого времени. Пациенты рассказывали мне, что во время первой процедуры отходы имели черный цвет, то есть они могли находиться в кишечнике годами, мешая его нормальной работе. Одна женщина рассказывала, что видела попкорн в прозрачной трубке во время процедуры, а она знала, что последний раз ела попкорн в кино… полгода назад!

Если вы подозреваете, что реагируете на какую-то пищу, полностью исключите ее из своего рациона на четыре недели. Если ничего не изменится, можете снова ее есть. А если поможет — не ешьте ее еще три месяца, а затем снова попробуйте. Если вы нормально без нее обходитесь, то незачем к ней и возвращаться. Если эта пища — богатый источник питательных веществ (например, та что содержит глютен, обычно бывает хорошим источником витаминов группы В), то вам понадобится принимать их дополнительно. Принимайте комплекс минералов, содержащий кальций, магний, марганец, бор и витамин D, если вы отказываетесь от молочных продуктов. Это не так важно, если основу вашего рациона составляет растительная пища, высокощелочная, вы не употребляете кофеин (он вымывает минералы из костей, зубов и ногтей) и питаетесь в основном цельной натуральной пищей.

Если вы подозреваете у себя вредные кишечные бактерии, которые ферментируют пищу, применяйте все эти стратегии. Возможно, они помогут, так как часто вредные бактерии берут верх из-за pH толстого кишечника, а на него влияет происходящее в пищеварительной сис­теме. Если эти стратегии не помогут, попробуйте принимать пробиотики, содержащие только бифидобактерии.

Попробуйте начинать день с сока алоэ, если у вас особенно раздражен кишечник. Ешьте в спокойном состоянии. Смотрите в тарелку, когда едите. Не читайте и не смотрите телевизор за едой. Если вы подозреваете у себя паразитическую инфекцию, с ней отлично справляются черный грецкий орех и китайская

Попробуйте на четыре недели отказаться от пищи, без которой, как вам кажется, вы жить не можете. Первые четыре–семь дней будут самыми трудными, но не сдавайтесь. Результаты могут оказаться необычайно ценными.

В каждый прием пищи ешьте жиры или белки — вы съедите меньше и насытитесь меньшим количеством продуктов, чем если бы это были одни только углеводы. Ешьте меньше. Уменьшите порцию на четверть (особенно вечером, если вы переедаете) и понаблюдайте за своим самочувствием. Разбудите свой желудочный сок перед едой (особенно перед завтраком) с помощью лимонного сока, разведенного в теплой воде, или яблочного уксуса. Пейте воду между приемами пищи, но не во время еды.

понимание работы пищеварительной сис­темы — важный шаг на пути к оптимальному здоровью. Помните: Не спешите! Пережевывайте пищу!