Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Скажите себе, что всего лишь вспомнили старую историю. Возьмите на вооружение следующую мысль: «Хочу ли я позволять себе это изнуряющее, подрывающее здоровье чувство вины вместо того, чтобы вспомнить, что невозможно оказаться на месте другого человека? Невозможно контролировать его реакцию на мои слова и действия! И только я сама определяю, как я себя чувствую!»

Когда вы медитируете, занимаетесь йогой или сидите в кафе с любимым журналом, вы заботитесь о себе и питаете свою душу, и это помогает тем, кто вас окружает. Обычно мы ведем себя гораздо спокойнее и добрее, когда делаем что-то приятное для себя и создаем ощущение пространства в собственной жизни. Когда люди говорят, что у них нет времени, я понимаю, что они заняты. Но я также понимаю, что в их разуме нет пространства, чтобы в нем поместилась еще одна задача, еще что-то, о чем нужно помнить. Женщинам необходимо такое пространство, и только вы сами можете его себе дать. Начните включать в свою повседневную жизнь ритуалы расслабления. Не дожидайтесь стресса.

С одной стороны, можно начать менять картину здоровья через пищу, через изменение диеты, которая поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и выработку инсулина. Однако, с другой стороны, понятно, что дело не только в питании. Чувство загнанности, которое вы испытываете, даже когда делаете паузу, хотя в глубине души знаете, что незачем так бежать, бессознательная потребность угодить и сердитый внутренний диалог — все это внутренние эмоцио­нальные факторы, из-за которых мы выбираем не ту еду и не те напитки. Пора снизить темп, дорогие мои.

нездоровую пищу не от незнания, а из убеждений. Но вместо того, чтобы пересмотреть убеждения, они думают, что им нужно больше знаний. Разумеется, иногда информация о пище, питании и здоровом образе жизни может принести немалую пользу. Но, на мой взгляд, не менее важно вдохновение — то приподнятое настроение и желание позаботиться о себе, — которое меняет убеждения.

Поняв, что происходит, вы увидите, что выбор между «мчаться» и «не мчаться» зависит от убеждений, и ведете себя вы согласно этим убеждениям. И пока вы их не пере­смотрите, вы будете жить по-прежнему. Когда вы воспринимаете свою жизнь как сложную, все проблемы — независимо от обстоятельств, масштаба сложностей и их угрозы для жизни — кажутся значительными.

Помните, что на ваше здоровье влияет главным образом то, что вы делаете каждый день, а не иногда. Речь не о том, как без чего-то обходиться; речь о том, что необходимо адекватно оценить ситуацию, руководствуясь собственными ощущениями. Вы лучше всех знаете, если в вашем рационе чего-то слишком много… будь то алкоголь, кофе или сахар. Прямо сейчас внесите изменения, которые вы, как женщина, считаете необходимыми. Так у вашей груди будут все шансы сохранить здоровье.

Растет число научных работ, позволяющих предположить, что резистентность к инсулину в настоящее время является фактором, способствующим развитию многих видов рака7. Инсулин — это гормон, который может вести себя как вещество, усиливающее рост, то есть как фактор роста. Он стимулирует рост всех клеток: жировых клеток, здоровых нормальных клеток и клеток, которые могут быть предраковыми или раковыми. Лучший способ ограничить выработку инсулина в организме — никогда не делать углеводы основой блюда. В прежние времена люди потребляли углеводы только в виде ягод, бобовых, зернобобовых и корнеплодов. Сегодня мы сталкиваемся со множеством сильно обработанных продуктов, в которых много рафинированного сахара и рафинированного крахмала. Ограничьте их потребление. Исключите их совсем, если можете.

Поскольку ваше тело связывает прогестерон с зачатием, если оно считает, что ваша жизнь в опасности и в мире не осталось еды, меньше всего оно хочет забеременеть. Именно поэтому оно прекращает выработку надпочечникового прогестерона. Эстрогены и кортизол, оба дающие сигнал к накоплению жира, остаются, в то время как вы потеряли гормон, который служит противовесом и помогает использовать жир в качестве топлива, а также избавляться от лишней жидкости.

Сделайте все возможное, чтобы изменить мышление, чтобы увидеть жизнь как приключение, путешествие и дар, полный возможностей, процесс, в который мы вносим свой собственный вклад.

Согласно принципам ТКМ, напряженный ум человека, неустанно размышляющего о том, что нужно сделать дальше, ежедневно забирает энергию из жизненно важного процесса пищеварения.