Цитаты из книги «Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности»

Те, кто пребывает в хорошем настроении или просто счастлив в отношениях, менее подвержены негативным мыслям.

Однако со стороны родителей недостаточно предоставить только физическое укрытие. Дети должны в присутствии родителей чувствовать себя комфортно и в безопасности.

Рабочая модель других — это ожидания, будут ли другие люди эмоционально для нас открыты. Если нам кажется, что нас не поддержат, мы не захотим с кем-либо сближаться и постараемся избежать контакта. Психологи называют такое поведение избегание, ассоциированное с привязанностью. Некоторые люди настолько убеждены в закрытости других, что принимают решение полагаться исключительно на себя.

Такие люди постоянно ищут одобрения со стороны объекта привязанности, чтобы не чувствовать себя одинокими и отринутыми или чтобы избавиться от страха отвержения.

Мэри Эйнсворт помогли выявить, что во время взаимодействия с родителями — явного и не очень — дети вырабатывают способ сближения, который врастает в само их существо. Таким образом, сближение становится рабочей моделью, определяющей ожидаемую ответную реакцию других людей и то, как ее носители себя воспринимают. Исследователи также выяснили, что процесс привязанности активируется и в романтических отношениях

Ни одна мать не может противостоять искушению обнять, понянчить и понежить новорожденного. И с этого начинается история любви и отношений в жизни каждого человека.

Если опыт заставил вас сомневаться в том, что вы достойны любви, или у вас укоренилась привычка бояться отвержения, то, скорее всего, вы до сих пор все это чувствуете. Возможно, болезненные ситуации прошлого усилили страх перед отношениями, таившийся в глубине. Но вероятнее всего, такого рода тревога была заложена еще в детстве.

Определяем свои эмоции Да­та 05.03 Си­ту­а­ция Джон по­зво­нил и ска­зал, что не при­дет до­мой к ужи­ну, — тре­тий раз за не­де­лю. Ощу­ще­ния Стес­не­ние в гру­ди, го­лов­ная боль вско­ре пос­ле раз­го­во­ра. По­ве­де­ние Быст­ро по­ве­си­ла труб­ку, за­пла­ка­ла. Мыс­ли Он не­хо­ро­шо по­сту­па­ет. Что я та­ко­го де­лаю, из-за че­го он не хо­чет при­хо­дить до­мой? Он мне из­ме­ня­ет? Эмо­ции Смя­те­ние, гнев, тре­во­га, страх, что он ме­ня бро­сит, боль, ощу­ще­ние, что ме­ня пре­да­ли.

Доброта к себе Название говорит само за себя. Люди, которые развили в себе это качество, деликатно относятся к себе, когда проходят через боль, неудачу или хаос. Вместо того чтобы злиться или критиковать себя в подобных обстоятельствах, они проявляют к себе понимание и участие. При этом они не просто хотят получать кратковременное удовольствие, а стремятся быть здоровыми и счастливыми в долгосрочной перспективе.

Сделайте привычкой как минимум раз в день говорить партнеру что-нибудь приятное.