Аннотация.

Привет! Меня зовут Леша Литвинов.

Мне всегда было интересно, почему у одних людей все получается легко и играючи, а другие, чтобы получить такой же результат, вынуждены проходить через боль и страдание.

И сейчас, спустя сотни просмотренных видео, десятки прочитанных книг, обучающих курсов и экспериментов над собой, я хочу поделиться частичкой своих знаний.

Эта мини-книга как маленькая искра, которая способна разжечь в вас настоящий огонь и наделить безграничной силой, но при условии, что вы отнесетесь к этой искре бережно и с любовью.

Онлайн курс СуперСила.

Данный материал доступен в виде пошагового курса с ежедневными заданиями, по адресу: https://alekslit.space/sp/

Вы можете зарегистрироваться прямо сейчас и за 7 дней еще лучше прокачать свои цели, уровень энергии и мотивации.

Для удобства курс разделен на 7 дней, там есть дополнительные материалы, простые задания и удобные формы для заполнения, которые помогут прокачать ваше внутреннее состояние.

Курс содержит 22 урока и 20 ежедневных заданий, направленных на проработку целей, энергии и мотивации, он не сможет кардинальным образом изменить вашу жизнь, это сможете сделать только вы сами, а курс будет первым маленьким шагом на этом большом и интересном пути.

Предисловие.

Однажды я родился. Жил как все дети, радовался, капризничал, смотрел мультики и играл в игрушки. В моем маленьком мире были свои трудности и радости, победы и огорчения, одно было неизбежно – взросление.

Вот наступил тот день, когда во внешнем мире от меня потребовали ответственности – я пошел в школу. Было страшно и трудно, но все менялось, когда заканчивались уроки и я возвращался домой. Дома я занимался всем, что мне было интересно, от просмотра ТВ до ремонта мотоцикла. А помните летние каникулы? Целых три месяца беззаботной жизни, лето, тепло, долгие жаркие дни и приятные прохладные ночи. Первая любовь, первый поцелуй и безудержное стремление стать взрослым и независимым, как же было прекрасно. И вот, как по щелчку пальцев, пролетели 10 лет школьной жизни, выпускной, и вот я уже взрослый, точнее, мне так кажется или не кажется, но мне так говорят.

Спустя еще мгновение я уже сижу в огромной лекционной аудитории и слушаю, а иногда делаю вид, что слушаю, профессора по одной из целого десятка дисциплин, которые мне преподают в новом для меня учебном заведении. Сначала, как обычно, было страшно и непонятно, но потом я привык, и за пять лет это место стало для меня родным.

Я молод и амбициозен, мне кажется, что в этом мире возможно все, стоит только захотеть. Кому-то, действительно, все удается, кто-то уже отчаялся и, будучи еще совсем молодым, потерял блеск в глазах. А кто-то, как я, продолжает верить.

И вот настал тот момент, которого я ждал все детство – я взрослый! Но сложность в том, что быть взрослым – не так круто, как я ожидал: коммунальные платежи, кредиты, ипотека, работа, где я провожу большую часть времени и от которой я уже давно не получаю никакого удовольствия. Денег как обычно не хватает, про свои давние мечты и заветные желания я уже и думать забыл – я сосредоточен только на выживании.

За все прожитые годы я понял, что если я хочу, чтобы моя жизнь изменилась, то кроме меня никто мне в этом не поможет. Даже если кто-то захочет помочь, но я к этому не буду готов, то все усилия будут тщетны. А может быть, что надпись на обрывке мокрой газеты, прилипшей к тротуарной плитке, может сильно повлиять на мои будущие действия. Никто не знает, как лучше, и никто не знает, как правильно именно для меня, даже я сам, ведь будущее никому не известно. Но в одном я уверен точно, что это моя жизнь и только мне решать, как ее прожить!

1. Зачем?

Многие спрашивают: а зачем заниматься спортом, ведь если перестать заниматься, то быстро вернешься в исходное состояние?

У меня в голове сразу возникают такие вопросы: зачем умываться, если все равно станешь грязным? зачем чистить зубы, если все равно появится налет? зачем строить дом, если можно жить в пещере?

Сами по себе растут только сорняки, как физические, если не ухаживать за землей, так и ментальные, если не следить за своими мыслями.

Хаос появляется сам по себе, а порядок – через усилия.

Отсюда вспоминается идея из одной книги, что смысл жизни – превращение энтропии в упорядоченную систему. Вот так все просто.

2. Выбор.

Ежедневно мы совершаем выбор, принимаем разного рода решения и делаем это сотни раз. Встать пораньше и пойти бегать или поспать подольше, выкурить сигарету или подтянуться на турнике, поблагодарить близких за прекрасный завтрак или, ворча, уехать на работу голодным и злым.

Однажды, я очень хорошо помню эту ситуацию, стоя в магазине у полки с глазированными сырками, я не мог выбрать, какой лучше взять: ванильный или шоколадный. В голове постоянно крутилось: что если я возьму ванильный, а мне захочется шоколадный или наоборот. Я стоял там около десяти минут, до тех пор, пока не понял, что это тупиковая ветвь моего развития и что нужно учиться делать выбор. Мало того что подобные ситуации отъедают много энергии, про нее мы поговорим позже, так это еще не дает нормально жить. Я переживал из-за глазированных сырков, как говорится, «мем смешной, а ситуация грустная».

А представьте, что происходило со мной, когда нужно было принять более ответственные решения, я даже вспоминать не хочу. Не помню, какой сырок я выбрал в тот день, может оба, а может какой-то другой, но я точно помню, что принял решение научиться делать выбор.

Первое, что мне помогло научиться делать выбор – это осознание того, что будущее никому не известно, а прошлое не вернуть и что невозможно просчитать точный исход событий. Можно делать предположения, но не факт, что они реализуются именно так, как мы этого хотели бы. Отдавая предпочтения чему-то одному, мы никогда не узнаем, как сложились бы обстоятельства при ином решении. Если выбор не угрожает жизни и здоровью, то не стоит беспокоиться о том, что можно ошибиться. Мы просто физически не сможем проверить, какой был бы результат именно в тех обстоятельствах, если бы мы поступили иначе.

Такое понимание сильно облегчает жизнь и экономит много энергии, ведь каждый день состоит из сотен или даже тысяч различных выборов. И когда мы научились без труда принимать простые решения, нужно подумать о том, как сделать так, чтобы эти решения привели нас туда, куда нам хотелось бы – к радостной и счастливой жизни.

Второе, каждый раз, делая выбор, у нас есть только три варианта:

А. Оставить все как есть;

Б. Изменить ситуацию в лучшую сторону;

В. Усугубить ситуацию.

Благодаря такому осознанному выбору мы сможем постепенно преобразовать свою жизнь. Каждый день по чуть-чуть улучшать свое самочувствие, свой быт, отношения, здоровье, финансовое состояние. Приведу простой пример: если я постоянно чищу зубы зубной щеткой утром и вечером, то могу оставить все как есть, могу улучшить здоровье полости рта, начав использовать зубную нить, а могу и ухудшить – перестав чистить зубы совсем. Такая возможность выбора делает нас более ответственными, дисциплинированными и осознанными, что в итоге запустит цепную реакцию улучшений.

Не надо пытаться прыгнуть выше собственной головы, для начала нужно научиться вставать на носочки.

Третье, если что-то нужно или хочется сделать, но по каким-то причинам не получается, лениво, сонно, страшно, то не нужно заниматься самобичеванием, это тоже отъедает очень много сил. В такой ситуации могу порекомендовать технику, которой я сам пользуюсь: «Либо делай, либо заткнись и не ной». Таким образом, мы либо начинаем делать то, что нужно, либо расслабляемся и не тратим драгоценную энергию на переживания о том, какие мы плохие и опять поступили не так, как надо. А потом, когда восстановится запас энергии, уже не нужно будет себя заставлять.