Цитаты из книги «Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»

наша цель — взаимодействуя со своими состояниями, сделать так, чтобы жить каждый день было скорее приятно, чем противно, чтобы в ежедневном коктейле чувств было меньше раздражительности и больше удовлетворения. Чтобы найти свою точку сборки, я предлагаю использовать специальную технику.

это так не нравится, настолько это все не идеально, что вы пытаетесь это запихнуть в подсознание, а оно вылезает. Вы запихиваете — оно вылезает. Вечная борьба. Отсюда вот это утомительное фоновое дребезжание, которое вам не дает расслабиться и найти себя в моменте. — А надо это просто принять? — Необязательно! — воскликнул я. — Что-то принять, что-то поменять, над чем-то пошутить, где-то себя перехитрить. Хороших стратегий много. А плохая только одна: затыкать жабкам рот, пытаясь их не замечать. Тогда и получается: счастье есть, но никогда не здесь; я существую, но никогда не полностью;

Лучше не возражать. Для начала просто зафиксируйте: жабка тут, она квакает про старость. Если пытаться от нее сбежать или разубеждать себя, она никуда не денется. Не оставляйте ее без внимания. Уделите ей время. Скажите своей жабке: «Да, я старая, как останки мамонта, мне сто десять тыщ лет». И скорчите рожу. — Начинаю понимать, — сказала Женя. — За жабками надо ухаживать. — Да. Понимаете, они ведь выквакивают чистую правду. Полтора часа до работы по пробкам — это тяжко, 12-часовой рабочий день — это много, кривая плитка — некрасиво, и даже 47 лет, при всей их ничтожности и при всей относительности понятия «возраст», не всегда похожи на 17.

У многих из нас есть представление о том, что за хорошей полосой обязательно последует плохая, особенно если утратить бдительность и перестать тревожиться. Тревога выступает как гарантия того, что ничего не случится.

Техника «Роли и состояния»: Техника ролей и состояний помогает нам избавиться от стереотипов, общих суждений, перейти к бо́льшим частностям и найти нужные детали для счастливого исполнения той или иной роли

состояния, которые: нравятся ему самому; помогают, а не мешают эффективно взаимодействовать с другими людьми. Никогда не бывает так, что человеку во всех его ролях по душе все его состояния, весь набор. Поэтому каждый из нас стремится почаще оказываться в таких ситуациях, когда наша роль доставляет нам радость.

когда мы говорим, что кто-то «прирожденный лидер» или «хороший отец», мы имеем в виду сразу две вещи. А именно то, что в своей роли этот человек испытает в основ

моей книге «Лидер наизнанку» я рассказываю о 16 типах лидеров,

Наблюдатель помог бы ей вовремя заметить свои чувства на каждом этапе: на этапе Агрессора — задать директору школы закономерный вопрос, почему ее время так мало ценят.

Мы заранее понимаем, что с чем-то придется попрощаться. А это болезненно — даже если преимущества одной из альтернатив очевидны. Выбор — расставание с некоторыми возможностями и необходимость принять боль утраты. Вот почему мы медлим на развилке: перспектива расстаться с одной из дорог пугает нас сильнее, чем драйвят возможности другого пути.