Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Вести вас будет только интерес к процессу. Вы привыкли получать отметки извне. А вам надо научиться делать то, что нравится лично вам, независимо от того, как это оценивает внешний мир.

Юля слишком остро переживает собственное естественное несовершенство — настолько, что отворачивается от него, не показывает его никому, даже самой себе. Вместо этого она конструирует в своем сознании собственный

терапевт когнитивно-поведенческого направления.

Мозг просто не может выбрать «более сложную еду», потому что ему нужно быстрое удовольствие, на которое он не будет тратить энергию.

ым, недостаточно годным и отвергнут; сравниваем себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.

Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд: склонны заранее опасаться, что конкретный человек или группа людей посчитают вас некомпетент

Над Андреем часто смеялись в школе и вузе. Поэтому он болезненно переживает любую возможность отвержения. Когда на его письмо долго не отвечают, Андрею начинает казаться, что он «не такой, как надо», и у него мгновенно включается привычный стыд. Вместо того чтобы просто подождать, Андрей бессознательно старается избежать стыда, забыть о нем и прокрастинирует. Энергия уходит впустую.

А Мартин Лютер в черта запустил чернильницей и римского папу бранил распоследними словами. Хорошим можно быть без пафоса. У всех есть слабости. А вот когда нам кажется, что мы наши слабости себе позволить не можем, когда запрещаем себе быть несовершенными, потому что кто-то плохо о нас подумает или мы сами себя начнем презирать, — вот тут-то и начинается обида и выгорание.

потому что вам очень важно оставаться хорошей для себя и для других. Важнее, чем быть собой.

У Петра тоже есть защитные привычки, и внутри, на уровне эмоций, у него нет никаких причин менять этот набор приятных мелочей на что-то другое (что именно — см. пункт 1: явно будет хуже чем то, что есть сейчас). Чувства подсказывают ему, что новое всегда хуже старого, и никакие выдуманные цели не в силах эти чувства перебороть. Новые, другие чувства — могли бы, но их нет (см. пункт 3).