Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Степан действительно устает от города и от людей . Он проводит отпуск так, чтобы никого не видеть и быть в контакте только с природой; с собакой гуляет поздно вечером, когда на улицах меньше народа. «К тому же, — говорю, — у вас и так энергии немного, а еще и окружающие люди ее у вас берут, не слишком стесняясь».

Стоит опереться на возможный комфорт, насколько позволяет ситуация и средства, — и так же относиться к другим. Возможно, что:Вы можете хорошо выспаться только на мягкой постели. Вам обязательно нужен хороший кофе и полчаса неспешных сборов утром. Температура в комнате должна быть не ниже 25 градусов. Вы категорически должны работать только из дома. Или что-то еще. Не стесняйтесь своих прихотей: может быть, если вам удастся создать себе эти индивидуальные условия, хорошо пригнанные к вашим потребностям, ваш энергетический уровень заметно подрастет.

Исследовать индивидуальные способы энергосбережения Вот что пишет одна моя знакомая:

Что делать, если вы склонны к астении, если у вас часто нет сил даже на самое необходимое? В блоге дизайнера Яны Франк, много лет болевшей раком и вышедшей в ремиссию, я когда-то прочитал о «подсчете ложек». Речь о том, что у больного или астенизированного человека есть как бы ограниченное количество «ложечек», и за каждое действие (буквально за каждое, вплоть до надевания колготок) он должен одну из них отдать. Яна предлагала провести мысленный эксперимент: посчитать свои дела и поглядеть, с чем вы сможете управиться за пять, семь или 10 ложек. Многие не добирались даже до завтрака.

— Ваш организм — «капризный», вам нужны особые условия, чтобы чувствовать себя нормально и быть работоспособным?

— — Бывает ли такое, что вас тошнит «от нервов», болит голова от усталости или возникают иные телесные симптомы на фоне стресса?— Часто ли бывает так, что при усталости вы становитесь более раздражительны?— Ваше состояние и настроение сильно зависит от количества сна, от рабочей нагрузки? Вы легко устаете от шума, разговоров, толпы?

Легко ли вы принимаете решения? Когда энергии долго нет, человек становится неуверенным в своих силах. Это вполне естественно: сил мало, и непонятно, на что их хватит, а на что нет. Если астения ваш вечный спутник, неуверенность тоже проявляется часто. Это не всегда плохо, часто вполне преодолимо, но решения вам принимать труднее.

Говоря о разных проблемах, с которыми пришли ко мне герои моей книги, я не буду предлагать ни им, ни читателю никаких общих рецептов. Одинаковых трудностей не бывает. Даже если два человека сформулировали свою проблему одними и теми же словами, на самом деле эти проблемы разные, и решения у них будут совершенно разными.

переупаковывать энергию агрессии

хочется переживать только высокоэнергичные состояния, а периоды, когда стоит сбавить активность и замедлиться, люди не замечают. Это может приводить к проблемам: наша энергия меняется ритмично, а мы пытаемся жить линейно, давая себе одинаково высокую нагрузку. Поговорим о том, как с толком использовать свои ритмы, минимизировать ущерб от спадов и в полной мере радоваться подъемам. В шестой главе мы на примере одного из наших героев рассмотрим, как наша цивилизация научилась перенаправлять и переупаковывать энергию агрессии. В группах разного типа это происходит по-разному — более или менее эффективно и плодотворно. Что делать с агрессией и можно ли использовать агрессивную энергию в мирных целях? Должен ли лидер помочь людям в группе, которой он руководит, направить их агрессивные импульсы? Помогает ли компаниям тимбилдинг и почему шутка лучше боксерской груши?