Цитаты из книг автора «Леонид Кроль»

Когда мы находимся в моментальном состоянии, оно владеет нами и несет нас как ветер. Если мы успеваем его осознать, то ветер не принесет нам вреда. А может быть, даже станет попутным. Но если мы попытаемся его контролировать, толку не будет. Совет «считать в уме до 30» не поможет Илье. Это попытка контроля. Моментальная злость и напряжение никуда не уйдут, а, скорее всего, перерастут в другое, еще менее управляемое моментальное состояние — взрыва и скандала.

Устанавливаем контакт с собой. Часто мы не осознаем моментальные состояния только потому, что как бы в этот момент не контактируем сами с собой. Мы находимся в кругу привычных мыслей, жестов, действий и поз. Поэтому сначала мы делаем нечто, выводящее нас из этого круга. Например, глубокий вдох. Или смотрим в окно и замечаем, какая сегодня погода. Такое действие дает команду телу, уму и эмоциям «начать осознавать». Задаем себе вопрос (выбираем предмет осознания). Это могут быть наши чувства («что я сейчас чувствую»), ощущения («чего я на самом деле хочу», «почему мне нехорошо»), деятельность («где я, что со мной, что я делаю»). Мы можем задать себе конкретный вопрос («что меня беспокоит», «почему так плохо работается»). Форма вопроса не так уж важна. Гораздо важнее сам факт того, что вы ведете с собой диалог, в какие-то моменты занимаетесь собой, бросаете беглый взгляд на свое моментальное состояние. Замираем (делаем собственно паузу). Это элемент пустоты, внутреннее содержание, воздух паузы. В это время мы «тупо пялимся в окно» или просто застываем. Наше внимание и привычная рациональность отпущены на свободу. Не надо сознательно искать ответ на вопрос. Заканчиваем паузу. Мы снова устанавливаем контакт с собой, как в первой части паузы, но выбираем для этого другое действие.

Я рекомендую использовать для осознания моментальных состояний совсем короткие паузы, состоящие из четырех частей. Каждая часть может длиться несколько секунд, а вся пауза в целом — не более 30–40.

у нас есть не просто моментальные состояния, а собственный набор у каждого. В наборе обычно есть разные цвета. Их оттенки у разных людей будут различаться. Это значит, что мы можем увидеть те свои состояния, которые мы знаем и любим, и предположить, какие еще могут быть в нашем наборе.

Один из главных факторов влияния, требующий осознания, — это наши моментальные состояния.

Мы можем думать, что управляем нашим поведением. Нам кажется, что мы рационально контролируем свою жизнь. На самом деле часто нашим поведением управляют скрытые внутренние факторы, которые нам неизвестны.

в жизни человека сменяют друг друга зоны бытия и зоны развития.

Интуиция — это не что-то единое, не молния, которая своим блеском вдруг озаряет всю картину. Это постепенное естественное выращивание решения, когда мы: собираем факты, ранжируем их — накапливаем «сырье» для работы интуиции; переживаем собственное несовершенство, тот факт, что у нас нет достаточной информации; даем уму отдохнуть и расслабиться, а воображению — поработать без нашего контроля; чувствуем щелчок — это инсайт; начинаем понимать, что нашли решение, которое нас удовлетворяет; рационально дорабатываем увиденное в деталях, уже не сомневаясь в верности решения. Понятно, что при покупке кофеварки процесс будет длиться не так долго, как при выборе квартиры или принятии решения о переезде в другую страну.

Необходимость выбора — ситуация стресса. С таким стрессом разные люди справляются по-разному.

Человеку неприятно жить чужими требованиями, и он предпочитает быть никаким — не существовать в полную силу.