Первым делом следует осознать и признать существование зависимости. С момента осознания своей зависимости от алкоголя до осуществления каких-либо действий, направленных на обретение независимости, у меня прошло довольно много времени – может, год. Параллельно я что-то читал, задавал вопросы разным людям, по моему мнению способным помочь хотя бы дельным советом, искал направление. Многие источники информации рекомендовали начать с принятия факта существования проблемы, осознать, что ты зависим.
Некоторые психотерапевтические программы, нацеленные на работу с алкозависимыми, предполагают не только принятие пациентом факта зависимости, но и признание собственной беспомощности перед ней. В мире распространено отношение к алкогольной зависимости как к неизлечимому заболеванию, столкнувшись с которым, человек может максимум добиться продолжительной, в лучшем случае длящейся до конца жизни, ремиссии. Ни для кого не секрет, что алкогольная и наркотическая зависимость характеризуются физиологической и психической составляющими. Соответственно, психическая зависимость поддается лечению только при активном содействии больного, а значит, эффективность лечения напрямую зависит от осознания человеком своего недуга. Но если болезнь неизлечима, принять факт наличия у себя такого заболевания, думаю, крайне сложно, просто потому, что страшно. Слава богу, всё не так – данное заболевание излечимо, бояться в этом смысле нечего. Подробнее об этом я расскажу дальше, когда буду разбирать шаблоны, внедрённые в массовое сознание.
Вряд ли можно успешно построить маршрут, если вы не знаете не только того, куда собираетесь идти, но и откуда, где находитесь сейчас. Признание своей зависимости является первым и ключевым фактором. Зачастую осознание проблемы к людям приходит слишком поздно, когда отрицать очевидное становится невозможно по причине явных, почти непоправимых проблем со здоровьем или в социуме. К этому времени деструктивное действие алкоголя может нанести столь существенный урон, что на исправление ситуации уже не останется ни сил, ни времени. Чем раньше вы начнёте, тем быстрее ощутите позитивные изменения.
Даже если вам кажется, что у вас пока всё хорошо и ещё есть немалый запас прочности, поэтому сегодня можно выпить, а обдумать всё как-нибудь потом, – знайте, непредсказуемое по силе и времени проявление закона последней капли может стать совершенной неожиданностью, способной разнести в пух и прах как ваше здоровье, так и социальное и семейное положение. Семь лет назад, когда я даже и не думал о существовании собственных – к тому моменту уже масштабных – проблем с зависимостью, моего собутыльника, лучшего друга, выбил из привычной колеи острый панкреатит, на всю жизнь ограничив в диете и, разумеется, исключив для него употребление алкоголя, иначе следующий шаг мог привести в могилу. Тогда ему было слегка за тридцать и ничто не предвещало беды, все случилось одним вечером – ни с того ни с сего. Никому не известно, когда упадет последняя капля.
Когда позже я признал собственную алкогольную зависимость, помню, даже завидовал ему. Я говорил: «Вот тебе повезло, тебя трахнуло, и не осталось выбора, пришлось совсем завязать с бухлом!» Он негодовал. Конечно, как можно говорить человеку, чья поджелудочная железа в любой момент может просто уничтожить сама себя, принеся скоропостижную и мучительную смерть, что ему повезло?
Поверьте, я не буду пугать страшными примерами и предостерегать от ужасающих последствий потребления алкоголя. Примеры из личной жизни, в том числе плохие, потребуются для подтверждения моих мыслей, но путь к свободе вряд ли можно проложить, руководствуясь только страхом. Поэтому у меня нет цели запугать читателя. Наоборот, как было написано в самом начале – я помогу вам уйти от страха.
Вам известен хоть один пример избавившегося от зависимости после того, как он узнал, к каким кошмарным последствиям может привести алкоголь? Если да, пожалуйста, сообщите мне об этом. В то же время есть масса примеров избавления от зависимости, когда некие непоправимые последствия уже наступили. Человек не верит в возможность того, что плохое произойдет именно с ним, но если уж случилось, обычно усваивает собственный опыт.
Правда, бывают и поразительные исключения. Пока мой друг лежал в больнице, первые дни корчась от боли, он наблюдал восхитительное по своей бестолковости и безответственности поведение некоторых людей. Он рассказывал, что сам видел, как определенные личности, недавно выписавшиеся после острого панкреатита или алкогольной желтухи, вскоре возвращались в еще худшем состоянии, так как первое, что делали, покинув больницу, – напивались!
Когда вы признаете собственную зависимость, внешне ничего не изменится – вы так же продолжите выпивать, частота, скорее всего, тоже не изменится. Не стоит пытаться на данном этапе ограничивать количество употребляемого, это ничего не даст. Главное, вы начнете более осознанно наблюдать за своим поведением, связанным с зависимостью. Вечером после трудного рабочего дня, направляясь домой, вы обратите внимание на желание выпить. Вокруг этого желания уже кружатся мысли, вы размышляете о выпивке, планируете. Вы станете наблюдать за собой-алкоголиком – это ключ к первой двери, если хотите.
В обществе и среди медиков ведутся активные дебаты о том, кого считать алкоголиком, а кто является умеренно пьющим. Теперь, после многих лет, проведенных в компании бутылки, моя позиция такова, что любой человек, употребляющий алкоголь с определенной периодичностью, будь то каждый день, или раз в неделю, или даже раз в месяц, является зависимым. У того, кто употребляет реже, чем большинство явно зависимых, но с некоей частотой, зависимость менее выражена, но она все равно существует, хотя, конечно, таким людям гораздо проще избавиться от нее.
Вообще, раз читаете эту книгу, я предполагаю, что вы уже не сомневаетесь в существовании проблемы у себя или вашего близкого.
Не буду вступать в споры о культурном потреблении, о том, где эта грань между зависимостью и способностью просто иногда за компанию или для снятия стресса выпить. Более того, прямо сейчас я скажу вам: если вы иногда употребляете алкоголь, но не считаете себя зависимым – закрывайте книгу и вернитесь к ней когда-нибудь позже. Если для вас все еще весóм аргумент, как вы будете тусоваться, посещать рестораны и вечеринки, общаться на различных мероприятиях без алкоголя, – шансов избавиться от зависимости пока очень мало, так же как и мала вероятность, что вы адекватно воспримете нижеизложенное. Но если вам осточертели эти бессмысленные тусовки, болтовня, скандалы, сцены, лицемерие, потери, возня, боль, страх, онанизм, исступление, напряжение, ложь, а переносить это вы можете только нажравшись до полусознательного состояния – признайтесь себе в этом, а также в том, что вынуждены теперь ходить по кругу, так как не ведаете способа выбраться, что и является зависимостью.
Алкоголик постоянно обманывает окружающих, но это еще полбеды, страшнее то, что он врет самому себе. До определенного этапа зависимый убеждает себя и других, что у него никакой проблемы нет и он полностью контролирует ситуацию, мало того, он будет защищать свою зависимость как нечто ему совершенно необходимое и в целом безобидное. Он найдет массу причин и поводов, всегда оправдается. Если вы скажете человеку под действием алкоголя, особенно находящемуся в состоянии легкого опьянения, что он неадекватен, а еще хуже, неприятен вам в этом состоянии, – почти никто не задумается о том, что это правда и это следовало бы принять к сведению. Вы прекрасно знаете, какая будет реакция. Люди обыкновенно настолько сильно зациклены на самих себе, что редко встречается полноценное осознание и принятие окружающего мира, мнения других.
Проблема усугубляется дисбалансом в социальных устоях – употребление столь сильного яда с наркотическим эффектом, алкоголя – дело легальное, и в целом не осуждается. При этом признание отдельного человека алкоголиком происходит обычно на самых поздних стадиях и является клеймом. Поэтому любой алкоголик, еще не достигший тяжелых форм и в общем ведущий вполне социальный образ жизни, до последнего не признается ни себе, ни тем более окружающим, так как боится получить социальное клеймо, способное крайне негативно повлиять на многие стороны его жизни. В то же время человека могут причислить к наркоманам, узнав всего лишь о разовом некомпульсивном употреблении нелегальных существенно более легких наркотиков.
Как это ни парадоксально, когда вы бросите пить, лучшее, что можете сделать, объясняя другим, почему не собираетесь выпить вместе с ними, – это рассказать, что вы являлись алкоголиком, и поэтому больше не пьете. Где-то на втором месяце трезвости, в период довольно сложный, когда приходится рассказывать знакомым, почему ты больше не пьешь, я впервые оказался в доме одного состоятельного бизнесмена в понедельник утром. Мне было необходимо решить с ним кое-какие деловые вопросы, после чего отправиться на работу. Дело было около одиннадцати утра, и он пил французский коньяк вместе с парой своих коллег. Встретив меня и усадив за стол, он стал настаивать, чтобы я выпил вместе с ними. Мои отговорки, что мне сегодня предстоит садиться за руль, ехать в офис и работать, что у нас в компании нулевая терпимость к алкоголю в рабочее время, означающая моментальное увольнение, к моему большому удивлению, не производили никакого эффекта. Мол, да что такого – выпей с нами рюмочку и езжай по своим делам! Он был так настойчив, что мне пришлось налить себе десять граммов коньяка и, поднимая бокал за разные тосты, просто пригубливать спиртное, не сделав ни одного глотка. Я нисколько не осуждал этого человека, так как и сам много раз пил утром в понедельник, предварительно отпросившись с работы под различными благовидными предлогами, когда правдой было невыносимо тяжелое похмелье. Я видел в нем родственную душу и знал, что его настойчивость, чтобы я выпил вместе с ними, основывалась на нежелании на моем фоне казаться алкоголиком, кем он на самом деле очевидно являлся. Так произошло, что через пару недель я также по делу пришел к нему домой утром рабочего дня, и он опять пил и опять стал настаивать, чтобы я выпил вместе с ним. Тут я, к собственному удивлению, выдал: «Знаете, у меня в прошлом были очень большие проблемы с алкоголем, а теперь я вот не пью, мне нельзя». Он как-то стушевался, немного смутился, улыбнулся, пошутил что-то и больше меня не уговаривал. Я же почувствовал неимоверное облегчение и значительно укрепился в намерении продолжать свою трезвость.
Правда – одна из составляющих жизни, так как правда есть, а лжи нет. Концентрируясь на правде, вы поддерживаете, питаете, растите и корректируете существующую жизнь. Уделяя внимание лжи, служите поиску новых форм – очень полезное занятие, но не в способах употребления алкоголя. Направлять пытливость своего ума лучше на что-нибудь созидательное.
О проекте
О подписке