Цитаты из книги «Как быть добрым к себе: привести в гармонию чувства, мысли и поступки»

Сострадательное понимание, признание и принятие наших эмоций позволяют принять тот факт, что мы не всегда должны действовать, исходя из наших эмоций или реакций на них. Чем лучше мы понимаем истинную природу наших чувств и суждений о них, тем эффективнее мы можем реагировать и управлять ими.

Если вы затрудняетесь ответить на них, подумайте о том, что вы могли бы сказать другу в подобной ситуации.

Как только мы идентифицируем наши эмоциональные переживания и наши суждения о них, мы сможем приступить к самосострадательному пониманию. Оно означает, что мы можем оценить уникальность переживаемых нами эмоций и то, что они есть не только у нас. Сострадательное понимание эмоций состоит в признании того, что их наличие не является неправильным или плохим. Это первый шаг к объективности и принятию себя.

Некоторые из нас считают, что нельзя признавать свои эмоции, иначе мы потеряем контроль или будем отвергнуты. Такого рода суждения и убеждения могут привести к страданиям и неконструктивному поведению, такому как избегание, отрицание или подавление эмоций

Как следствие, мы можем научиться стыдиться определенных эмоций или считать некоторые чувства ненормальными.

НАБЛЮДЕНИЕ ЗА СВОИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ОПЫТОМ И ЕГО ОПРЕДЕЛЕНИЕ В течение следующих нескольких дней попробуйте отслеживать свои эмоциональные переживания. Когда вы заметите изменение в том, как вы себя чувствуете, пронаблюдайте и попытайтесь идентифицировать свое эмоциональное переживание. Сделайте в вашем блокноте лист отслеживания, который выглядит примерно так: Оцениваете ли вы свои эмоции? Заметить и понять свои эмоции может быть довольно непросто. Для этого есть много причин. Во-первых, зачастую мы привыкаем игнорировать или осуждать некоторые эмоции или сосредотачиваемся только на определенных типах эмоций.

Осознание и принятие эмоций позволяют нам выбирать, как мы хотим реагировать на какую-то ситуацию, а не просто действовать из состояния повышенной эмоциональности.

эмоций есть важная цель – они помогают нам интерпретировать наш опыт и успешно ориентироваться в мире.

Способность осознанно обращать свою любящую и заботливую природу на себя самого и собственные трудности, известная как «самосострадание», повышает в человеке стойкость и мужество даже перед лицом самых сложных жизненных проблем.