Цитаты из книги «Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому»

Не надо говорить сухих банальностей, лишь бы что-то сказать. Не знаешь, что сказать, – помолчи или скажи правду: «Я не знаю, что тебе сейчас сказать. Что мне для тебя сделать, чтобы тебе стало лучше? Хочешь, я просто посижу рядом? Мы можем вместе молчать или говорить».

Нельзя грубо лезть в чужую душу, к ней надо подходить на цыпочках.

Процесс горевания называется работой горя. Это огромный душевный труд по переработке трагических событий, основная задача которого – не забыть, сохранить память о дорогом человеке, при этом выстроив новые отношения с миром, в котором этого человека уже нет.

Есть моменты в жизни, которые нужно перетерпеть. Надо просто продолжать жить – просыпаться утром, делать свои обычные дела, умываться, завтракать, идти на работу, возвращаться и ложиться спать. На следующий день снова просыпаться и опять все заново. И постепенно будет становиться чуть легче.

Когда человек уходит в свое горе так, что перестает видеть горе других, его надо остановить и вернуть в реальность. Ведь если зациклиться на себе, исключительно на своих переживаниях, то, вынырнув из горя, можно обнаружить, что ты остался в полном одиночестве.

В психологии есть формула: уровень тревоги обратно пропорционален уровню информированности.

Не важно, в каком возрасте человек теряет родителей – пять ему лет или пятьдесят, реакция почти одинаковая. В этот момент включается и горюет осиротевший ребенок. В самом деле, пока живы родители, мы остаемся детьми.

Надо понимать, что горе затрагивает не только эмоциональную область, но и все другие сферы нашей жизни. И часть работы психолога, помимо работы с эмоциями, чувством вины – простройка вместе с горюющим человеком его перспектив, поиск ресурса, за что ему зацепиться, зачем жить дальше.

Основная задача работы горя – не предать забвению, а сохранить память о дорогом человеке, при этом выстроив новые отношения с миром, в котором этого человека уже нет.

Реальность беды обычно открывается порциями, иначе сознание может не выдержать.