Цитаты из книг автора «Лайфхакер»

1. Образ собственного «я» определяет мыс

Профессор Стэнфордского университета Б. Дж. Фогг[5] ввел понятие «мотивационной волны». Согласно его концепции, желание человека что-то делать поднимается и падает так же, как волны в океане. Поэтому совершенно естественно, что в течение дня бывают моменты спадов, когда ничего не получается. Постарайтесь определить свои периоды подъема и спада мотивации, а также планировать дела в соответствии с ними.

2. Наблюдайте за собой Для наблюдений за собой лучше всего подходит осознанная медитация. Это ежедневная практика наблюдения за сознанием, телом и настоящим моментом.

Представьте список вероятных событий на ближайшую субботу: • сидеть в интернете; • читать; • заняться своим хобби или проектом; • провести время с друзьями или семьей;

1. Представляйте себя как черный ящик

Суть метода Вы – черный ящик. Признайте, что вы не знаете себя так хорошо, как вам хотелось бы, поэтому предсказать ваше поведение в будущем довольно сложно. Вы можете изучать самого себя. Тестируйте привычки, вводите новые процессы, меняйте окружение, чтобы наблюдать за выходными данными.

творческую визуализацию, практику регулярного и живого представления того, чего вы хотите добиться. Чтобы усилить эффект, используйте прием мысленного сравнения. По

Вы также можете помочь себе, задав следующие вопросы: • Как бы вы хотели влиять на окружающих? • Кем вам быть, чтобы достичь целей? • Какой у вас голос? • Кого вы играете? Важны даже детали. Наверное, все знают этот совет: чтобы продвинуться по карьерной лестнице, нужно уже на невысоких должностях одеваться так, как одеваются начальники. Это имеет смысл, но сосредоточиться стоит, естественно, на поведении.

Как определить роль, которую вы будете играть Ваше поведение и роли, которые вы играете, влияют на окружающих. Создание правильного контекста помогает определить нужную роль.

сможете справиться с прокрастинацией.