Цитаты из книги «Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию»

Влияние события на наши решения тем меньше, чем дальше оно во времени. Будущие награды мотивируют гораздо меньше, чем немедленные поощрения.

Есть только вы и ваши действия, и только от них зависят ваши ощущения.

Ключ к изменениям – заняться накоплением положительного опыта.

Внутренняя мотивация – более продуктивный помощник на пути к цели. Погоня за внешними атрибутами успеха может завести нас в серьезный ценностный тупик. Для того чтобы быть счастливым и успешным, гораздо важнее чувствовать значимость собственной деятельности, чем ориентироваться на ее статусность или финансовую составляющую.

Как перестать ощущать себя жертвой? Позиция жертвы дает определенные преимущества. Очень удобно не признавать свою ответственность и обвинять во всем обстоятельства и других людей. Ваша задача – научиться мыслить по-другому, хоть это и будет поначалу дискомфортно.

• Тренируйте осознанность. То есть намеренную фокусировку внимания на настоящем моменте. Осознанность часто связывают с медитацией в буддизме, однако большинство религий мира практикуют нечто подобное в форме молитвы. Она снимает озабоченность, успокаивает и настраивает, воспитывает характер.

Максвелл Мольц рассказывает о технике визуализации, когда человек представляет то, как добивается желаемого, прокручивая мысленные картинки. Эту технику активно используют спортсмены. Такая предварительная визуализация подходит для любых жизненных ситуаций.

Приступая к действиям, важно иметь реалистичные представления и не ждать феноменального успеха. Суть в постепенных изменениях, в накоплении опыта, веры в свои силы и чувства оптимизма. Ежедневно возвращайтесь к мысленной тренировке, заменяйте тревожные мысли на положительные образы.

Чтобы понять, как изменить жизнь к лучшему, нужно узнать, как формируется образ собственного «я»

Образ собственного «я» определяет мысли, чувства, поступки, успех или неудачи человека