Цитаты из книги «Найти свой икигай: жизнь в гармонии с собой»

составляю дополнительный список: три места, где в тот день я сделала что-то полезное.

Например, предлагаю спрашивать себя, что именно доставляет радость, каждый вечер. Как? Ну, скажем, отмечая по вечерам перед сном три дела, которые в этот день принесли вам радость.

На двойной странице запиши все положительные качества, которые с детства и до сегодняшнего дня тебе приписывают окружающие или ты сам. Приписывают твои родители, учителя, друзья, любимые, начальники, клиенты… Люди, которые тебя давно знают, и те, кто лишь недавно познакомился с тобой и увидел в тебе такое, чего другие, хорошо тебя знающие, не замечали. Итак, заполни двойную страницу. Затем возьми цветной фломастер и выдели три качества, с которыми ты не хотел бы расстаться ни за что на свете.

«Делай, что любишь, и говори о своем увлечении вдохновенно».

Проставь цифры от 1 до 50, пропуская по ходу по одной или две строки. Затем перейди к заполнению списка, отмечая все, что тебя злит, в том порядке, как это приходит на ум. Отметь, что является наиболее и наименее значимым для тебя. 50 позиций – это на первый взгляд кажется много, но ты убедишься, что заполнение пройдет довольно быстро. Разумеется, можно составить список в несколько приемов. В промежуточные строки попробуй вписать какое-нибудь небольшое действие, которое помогло бы исправить то или иное возмущающее тебя положение вещей. Если среди них скрывается идея бизнеса… Тем лучше!

МНЕ НРАВИТСЯ, КОГДА ГНЕВ – ОТ РАЗДРАЖЕНИЯ ДО ЯРОСТИ – СТАНОВИТСЯ ПРИЧИНОЙ ДЕЙСТВОВАТЬ И ИСКАТЬ СВОЙ ПУТЬ.

3. В третьей колонке запиши, что можно предпринять для осуществления этого сокровенного желания, какие шаги сделать в желаемом направлении.

2. Во вторую колонку запиши сокровенное желание, скрывающееся в твоей зависти.

1. Нарисуй три колонки на листе бумаги или в тетради. В первой колонке запиши три причины для зависти (не сдерживайся из-за чувства неловкости и стыда). Не ограничивайся только карьерой тех или иных людей, вноси сюда все подряд.

Напиши пять занятий, которые больше всего увлекали тебя в детстве. Затем пять черт характера, которые ты ценишь в себе. Что еще? Да, вспомнила. Если мы ищем свой икигай, то это означает, что мы недостаточно любим себя.