Глава 2
Как ваши убеждения заставляют вас жить в дискомфорте

Одна из основных причин, по которым мы сражаемся с Зоной комфорта, заключается в том, что мы в конце концов поверили в ту неправду, которую общество рассказывает нам о комфорте и о том, как он отражается на наших достижениях.

Когда дела идут не очень хорошо, вы можете считать, что пребывание в Зоне комфорта не даст им наладиться и что изменения возможны лишь тогда, когда ступаешь на новую для себя территорию. Когда дела идут хорошо, вы можете думать, что стоит только расслабиться в Зоне комфорта, и это сведет на нет все ваши достижения.

К сожалению, вы не осознаете, что подобные взгляды лишают вас счастья, здоровья, благополучия и процветания. И поэтому вы избегаете своей Зоны комфорта из-за множества ложных убеждений, которые вам внушили.

В этой книге я бросаю вызов таким убеждениям. Я расскажу вам, что можно жить и добиваться желаемого иначе – проще, естественнее и веселее. Однако, чтобы это стало возможным для вас, вы должны как следует разобраться в собственных взглядах на мир.

Пожалуйста, вдумчиво прочтите следующие несколько страниц. Возможно, они в этой книге – самые важные. Читайте не торопясь и честно примите участие в последующей оценке. Это поможет вам отслеживать свой прогресс, когда мы позже снова проверим его в книге.

Я знаю, что самоанализ требует работы. Но могу пообещать: если вы будете делать эту работу, то получите результат. В данном случае такой работой будет разбор своих собственных убеждений для того, чтобы освободиться от тех из них, которые мешают осуществить ваши самые смелые мечты приятным, легким и захватывающим способом!

НЕМНОГО ОБ УБЕЖДЕНИЯХ

Прежде чем вы сможете определить, какие именно убеждения мешают вам идти вперед, вам нужно понять, что на самом деле представляют собой убеждения.

Если вы часто возвращаетесь к какой-то мысли, ваш мозг проделывает нечто чрезвычайно эффективное: он превращает ее в автоматическое программирование, которое может незаметно сопровождать все другие – сознательные – мысли, ежедневно возникающие у вас. Как только мысль станет автоматическим программированием, вам больше никогда не придется делать выбор в ее пользу. Она становится для вас «жизненным фактом» – убеждением.

Наш мозг постоянно трансформирует мысли в убеждения. Причина этого в том, что мы можем удерживать в уме лишь определенное количество сознательных мыслей одновременно. Итак, наш мозг автоматизирует любую мысль, какую только сможет, чтобы освободить пространство.

Это очень полезная способность, поскольку она позволяет нам сохранять информацию из прошлого опыта без необходимости постоянно вспоминать о ней или о сопровождавших ее обстоятельствах.

Например, если вы притронетесь к горячей плите, то можете подумать: «Плиты горячие», и как только эта мысль станет для вас жизненным фактом, вы всегда будете обращаться с плитами осторожно. Будете ли вы при этом помнить о своем первом ожоге или нет, потеряет какое-либо значение.

К сожалению, эта способность превращать мысли в факты реальности может серьезно обеднить наш опыт познания мира, если мысли, которые становятся нашими убеждениями, сами по себе являются ограниченными или ограничивающими. Например, если одно из ваших убеждений гласит: «Публичные выступления вызывают у меня панические атаки», вы будете воспринимать возможность выступить перед аудиторией не так, как тот, кто считает это увлекательным.

Убеждение «Все проблемы разрешимы» способно вдохновить вас на поиск неординарных решений, в то время как убеждение «У меня всегда все выходит наперекосяк» может серьезно навредить вашим творческим способностям и росту.

ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ТО, ВО ЧТО ВЕРИТЕ

У меня есть друг, верящий в то, что он везунчик, и в результате ему все время везет. Он выигрывает в лотерею, находит место для парковки, сколько бы машин ни стояло на улице, и, кажется, всегда находит то, что ему нужно, у совершенно незнакомых ему людей. Однажды он потерял водительские права, и какой-то человек прислал их ему по почте еще до того, как он заметил пропажу.

С помощью убеждений наш мозг осмысливает и объясняет наш опыт взаимодействия с миром. Они складываются под воздействием нашего окружения и переживаемых нами событий, но в итоге в основе каждого убеждения лежит определенный выбор. Чтобы мысль стала убеждением, мы должны поверить в ее обоснованность. Мы должны с ней согласиться.

Как считает профессор психологии и основатель журнала Skeptic Майкл Шермер, мы сначала формируем убеждения, а затем начинаем собирать доказательства в их пользу.

После того как у вас сформировалось некое убеждение, ваш мозг начинает его рационализировать и выстраивать подходящие объяснения. Так, мой везучий друг находит способы стать удачливым, где бы он ни оказался. Другая моя подруга убеждена, что, если с ее маникюром будет что-то не так, ее парень уйдет от нее. И каким-то образом она всегда находит тех редких мужчин, которые не переносят облупившийся лак на ногтях или отсутствие маникюра.

Это означает, что ваши убеждения определяют вашу реальность, а не наоборот.

Вот почему Генри Форд сказал: «Вы правы всегда – и когда считаете, что сумеете что угодно, и когда полагаете, что у вас не получится ничего».

Тогда становится понятным, почему человеку, который верит, что жизнь трудна, не видать легкой жизни, и почему тот, кто считает, что плохо разбирается в математике, никогда не разберется в ней, а тот, кто убежден, что все миллионеры – мошенники, не заработает миллионы, если только сам не станет мошенником.

НЕ ПРОСИТЕ О НЕУДАЧЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ УСПЕХА

У меня есть знакомая, которой хочется иметь красивые вещи; она очень много работает, говорит о том, что когда-нибудь выиграет в лотерею и даже покупает лотерейные билеты несколько раз в неделю. Однако она считает, что люди с деньгами жадны, а деньги – зло, рано или поздно пробуждающее в людях их худшие черты. Она пользуется деньгами, тратит их и работает ради них, но не может удержать их из-за своих убеждений. В результате она сидит в огромных долгах. Кажется, что нет такой сферы ее жизни, которую не затронул бы финансовый кризис. Ее негативные убеждения о деньгах порождают их нехватку вне зависимости от того, как много она работает и насколько увеличивается ее зарплата.

С ПОМОЩЬЮ УБЕЖДЕНИЙ НАШ МОЗГ ОСМЫСЛИВАЕТ И ОБЪЯСНЯЕТ МИР ВОКРУГ НАС. ОНИ СКЛАДЫВАЮТСЯ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ НАШЕГО ОКРУЖЕНИЯ И СОБЫТИЙ, КОТОРЫЕ МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ, НО В ИТОГЕ КАЖДОЕ УБЕЖДЕНИЕ ВОЗНИКАЕТ ИЗ-ЗА ОПРЕДЕЛЕННОГО ВЫБОРА.

Для нас в буквальном смысле невозможно жить жизнью, которая не отвечала бы нашим убеждениям.

Именно поэтому они так сложно меняются. Как только что-то становится для нас жизненным фактом, опровергнуть это становится все труднее. В какой-то момент у нас набирается так много доказательств в пользу представления о чем-то, что усомниться в нем кажется невозможным. Если ваше убеждение сформировалось в детстве, у вас могут десятилетиями копиться доказательства его истинности.

Если вам не нравится окружающая вас реальность, то, скорее всего, вы живете убеждениями, которые не приносят вам пользы, а лишь ограничивают ваше творчество, ваше вдохновение и вашу способность процветать.

Но надежда есть! Убеждения меняются!

Поскольку убеждения зарождаются как мысли, изменить ограничивающее убеждение можно только тогда, когда вы примете решение больше не верить своей первоначальной мысли. Именно в этот момент вы сможете выбрать другую мысль. Ту, которая принесет вам пользу и придаст сил!

С помощью упражнения ниже вы сможете выявить любые имеющиеся у вас ограничивающие представления о Зоне комфорта. Не пропускайте этот шаг. Честно признав, что представляют собой ваши убеждения, вы сможете бросить им вызов и с помощью этой книги изменить их.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 1»: КАКИХ УБЕЖДЕНИЙ ВЫ ПРИДЕРЖИВАЕТЕСЬ О СВОЕЙ ЗОНЕ КОМФОРТА?

Вы не сможете изменить свою жизнь, если внутри вас будет работать все та же старая программа. Изменения будут невозможны и в том случае, если вы не осознаете, во что в настоящее время верите. В этом упражнении я перечислила некоторые из самых распространенных убеждений о Зоне комфорта, максимально упростив процесс оценки ваших актуальных представлений о ней. Важно, чтобы вы проделали эту практику, – так вы сможете наблюдать за своим прогрессом и стать свидетелем вашей трансформации к концу книги. Поэтому прямо сейчас найдите несколько минут, чтобы побыть наедине с собой, прочитать каждое утверждение и поставить галочку рядом с теми из них, которые находят в вас отклик или которые, как вам сейчас кажется, являются правдой. Если вы обнаружите у себя убеждения, которых здесь нет, обязательно впишите их в пустые строки в конце списка.

ВАШИ НЫНЕШНИЕ УБЕЖДЕНИЯ О ЗОНЕ КОМФОРТА

❏ Жизнь в Зоне комфорта не дает мне раскрыться.

❏ Я не расту, когда мне комфортно.

❏ Изменения начинаются там, где кончается Зона комфорта.

❏ Мне нужно продолжать выходить из Зоны комфорта.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, многого не добьешься.

❏ Мои мечты ждут меня по ту сторону комфорта.

❏ Настоящая жизнь начинается за пределами Зоны комфорта.

❏ Кто не рискует, тот не пьет шампанского.

❏ Ради успеха придется потерпеть дискомфорт.

❏ Если хочешь достойной жизни, придется выйти из Зоны комфорта.

❏ Даром в этой жизни ничего не дается.

❏ Тот, кто осторожничает, ничего не добивается.

❏ Зона комфорта наполнена оправданиями.

❏ Развитие в Зоне комфорта невозможно.

❏ Жизнь ярче за пределами Зоны комфорта.

❏ Невозможно быть продуктивным, оставаясь в Зоне комфорта.

❏ Невозможно узнать, на что ты способен, пока не выйдешь из Зоны комфорта.

❏ Тот, кто находится в Зоне комфорта, не берет на себя ответственность за свою жизнь.

❏ Рост и изменения в Зоне комфорта невозможны.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, ты отказываешься от своей мечты.

❏ Тот, кто никогда не выходит из Зоны комфорта, выбирает только легкие пути.

❏ Страх и тревога говорят о том, что я двигаюсь в правильном направлении.

❏ Мы выполняем свое истинное предназначение только тогда, когда нам некомфортно.

❏ Зона комфорта – враг достижений.

❏ Чем дольше сидишь в Зоне комфорта, тем больше плывешь по течению.

❏ Воображение и креативность – побочные следствия дискомфорта.

❏ Тот, кто не выходит из Зоны комфорта, занимается самообманом и придумывает оправдания.

❏ Зона комфорта ограничивает и связывает.

❏ Комфорт приводит к лени.

❏ Невозможно развиваться, если не выходишь из Зоны комфорта.

❏ Жизнь в Зоне комфорта равноценна отказу от своей мечты.

❏ Выбрать Зону комфорта – то же самое, что сдаться.

❏ Хотеть комфорта стыдно.

❏ Зона комфорта – это простой выход.

❏ Волшебство происходит за пределом Зоны комфорта.

❏ В Зоне комфорта невозможно полностью раскрыть свои творческие способности и таланты.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, я ограничиваю себя и свою жизнь.

❏ Если я нахожусь в Зоне комфорта, я делаю что-то не так.

❏ Ощущать вину в Зоне комфорта нормально.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, я оказываю себе и другим медвежью услугу.

❏ Зона комфорта – это место, где ничего не происходит. Она не меняется и не эволюционирует.

❏ Если нам комфортно, мы себе лжем.

❏ В Зоне комфорта не чувствуешь момент, когда нужно действовать.

❏ В Зоне комфорта умирают мечты.

❏ __________________________________________________

❏ __________________________________________________

❏ __________________________________________________

ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ

Ура, вы завершили Главу 2! Начать работать с ограничивающими убеждениями непросто, но вы это сделали. Вы молодец! Это упражнение было очень важным, так как оно позволит вам оценить степень своего прогресса в конце нашего путешествия. Кроме того, определившись со своими убеждениями о Зоне комфорта, вы подготовили себя к изменениям. А самое приятное заключается в том, что эти изменения не потребуют от вас ничего сверх того, что вы уже делаете. Читая эту книгу и выполняя описанные в ней упражнения, вы обнаружите, что ваши представления о Зоне комфорта естественным образом начали меняться. Довольно скоро на место ограничивающих убеждений придут вдохновляющие! Я знаю, что вы готовы работать над тем, чтобы в вашей жизни было меньше стресса и больше спонтанности, поэтому мы переходим к тому, что я называю «тремя жизненными зонами». В какой зоне находитесь вы? Давайте узнаем…