Цитаты из книги «Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым»

Обойдемся без крахмала: «белые» продукты

«Пятому правилу Гарри»: перестаньте есть всякую гадость.

«Четвертое правило Гарри» звучит так: тратьте меньше, чем получаете.

Гарри посвятил этому свое «Третье правило»: занимайтесь интенсивными силовыми упражнениями с весом два дня в неделю до конца своей жизни.

Иногда имеет смысл делать то, что до жути пугает вас — или до крайности смущает, или заставляет чувствовать себя идиотом. Как правило, это не опасно для жизни, зато может невероятно многому вас научить.

интенсивно занимайтесь аэробикой по четыре дня в неделю до конца жизни.

«Отныне и до конца жизни вы должны заниматься физкультурой по шесть дней в неделю».

Она характеризуется сильными и гибкими мышцами, здоровым сердцем, подтянутым телом, крепким скелетом, хорошей иммунной системой, высокой сексуальностью и подвижным, заинтересованным, оптимистичным образом мысли; эти качества обеспечивают эффективную деятельность в группе и построение прочных общественных контактов.

Первый — физические упражнения; второй — питание; третий — интерес к жизни.

К главе 8 «То, чем вы сейчас заняты, — это самый важный аспект всей программы. Не построив прочной базы аэробного метаболизма, вы не сможете двигаться дальше».