Цитаты из книги «Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым» Криса Кроули📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 5
экстремальное путешествие. Я, как обычно, особенно рекомендую велосипед и горные лыжи. А еще пешие походы и греблю. Только вы должны спланировать все так
16 августа 2019

Поделиться

экстремальное путешествие. Я, как обычно, особенно рекомендую велосипед и горные лыжи. А еще пешие походы и греблю. Только вы должны спланировать
16 августа 2019

Поделиться

Я, как обычно, особенно рекомендую велосипед и горные лыжи. А еще пешие походы и греблю
16 августа 2019

Поделиться

вариант кеджинга — экстремальное путешествие. Я, как обычно, особенно рекомендую велосипед и горные лыжи.
16 августа 2019

Поделиться

Гребля на скифе, или одиночном ялике, или любой другой хорошей весельной лодке — лучшая физкультура в мире. Конечно, она относится к аэробике, но помимо этого гребля позволяет тренировать
16 августа 2019

Поделиться

И не забывайте, что ваша жизнь будет долгой. Чтобы сохранить к ней интерес, надо идти на маленькие хитрости.
16 августа 2019

Поделиться

занятия совершенно новым для вас видом спорта (к примеру, сквошем или йогой) и
16 августа 2019

Поделиться

Постепенно стандартное время ваших занятий дойдет до 45–60 минут, считая вместе с разминкой и расслаблением. Это относится и к аэробике, и к силовым тренировкам. Со временем вы можете увеличивать продолжительность занятий и дальше, но будьте уверены: 45 минут или час шесть раз в неделю — это уже очень много. Мы здесь не призываем вас становиться настоящими атлетами, мы просто помогаем вам обрести здоровую жизнь.
15 августа 2019

Поделиться

После разминки начинайте постепенно увеличивать интенсивность вращения педалей, бега или иных действий, которые вы выполняете. Ваш ритм сердечных сокращений должен постепенно увеличиться до 60–65% от максимума. В первый день занятий вы должны поддерживать этот уровень на протяжении 10, 15 или 20 минут — руководствуйтесь собственным состоянием, не перенапрягайтесь. После этого несколько минут отведите на то, чтобы остыть. Можно проделать какие-нибудь упражнения на растяжку. А теперь идите домой. Вы только что вступили на священный путь накопления потенциала омоложения своего организма. В
15 августа 2019

Поделиться

: четыре дня занятий аэробикой на разных уровнях нагрузки и как минимум два дня силовых тренировок в недел
15 августа 2019

Поделиться

1
...
...
14