На смертном одре хотелось бы иметь возможность с удовлетворением оглянуться на свою жизнь, полную удивительных и значимых достижений. Вряд ли вас в этот момент будет интересовать, на все ли входящие сообщения вы успели ответить.
Нужно поддерживать свою мотивацию в течение значительного времени, а для этого нужно, чтобы цель повышения продуктивности соответствовала вашим глубинным ценностям.
Физические упражнения или спорт.
Чтение.
Медитация.
Прослушивание музыки.
Хобби, связанные с творчеством.
Молитва.
Прогулки на природе.
Время с друзьями и семьей.
Массаж.
Вот правила, которые нужно соблюдать:
Ешьте больше необработанных продуктов, которые дольше перевариваются.
Отследите момент, когда вы уже наелись, и прекратите есть.
Медитация оказывала огромное воздействие на мою продуктивность не потому, что она помогала расслабиться, прояснить свои мысли или снять напряжение после долгого дня, — хотя, конечно, такой эффект у медитации тоже есть. Скорее, медитация была так важна для высокой продуктивности именно потому, что позволяет замедлить темп и работать осознанно, а не на автопилоте.
Можно потратить бессчетное количество часов на повышение продуктивности или на выработку новых привычек и ритуалов, но все будет напрасно, если отсутствует глубинная мотивация. В результате спустя какое-то время вы откатитесь назад к исходной точке.
скучные;
во время их выполнения может возникать ощущение бесплодности усилий;
сложные;
неструктурированные или неоднозначные;
не имеют ценности для вас как для личности;
не содержат «награду внутри себя» (т.е. не предполагают удовольствия от процесса выполнения).
Основное: безусловно лучший метод, который я нашел, чтобы работать осознанно и преднамеренно каждый день — это «Правило трех». Правило простое: в начале каждого дня, прежде чем начать работать, необходимо решить, какие три дела должны быть сделаны к концу дня. То же самое необходимо проделывать в начале каждой недели.