Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Также вероятно, что вы смогли избежать отвлекающих факторов и быстро возвращались к работе каждый раз, когда ее прерывали. И хотя вы работали интенсивно, процесс был спокойным, без лихорадочного переключения между задачами.

Прежде всего вы, вероятно, сосредоточились на одной задаче — может быть, по необходимости, потому что подгоняли сроки. Эта единственная задача заполнила все ваше внимание.

или “Может быть, это можно было сделать лучше”. Хотя задание выполнено, мозгу всегда сложно закрыть тему».

«Напротив, — объясняет Софи Лерой, — если вы работаете над чем-то и не ограничены во времени, даже после завершения работы мозг продолжает думать: “Что еще надо было сделать?”

Благодаря «остатку внимания» мозг продолжает оценивать ситуацию, решать проблемы, размышлять и анализировать предыдущую задачу еще долго после того, как мы уже перешли к следующей20

Технологический прогресс ускоряет течение времени, соблазняя нас заполнять внимание до краев каждую секунду.

чем больше в моей жизни электронных устройств, тем меньше я запоминаю.

Сокращение числа объектов внимания противоречит интуитивным устремлениям: когда нам нужно сделать очень много, естественный импульс — сосредоточиться на максимуме. Это усложняется тем фактом, что префронтальная кора — часть переднего мозга, которая позволяет нам играть, мыслить логически и выполнять работу, — имеет встроенную «склонность к новому»15. За переключение между задачами она вознаграждает нас дофамином, чудесным гормоном счастья и удовольствия, который поступает в мозг, когда мы пожираем пиццу целиком, достигаем желанной цели или выпиваем пару стаканчиков после работы.

Сегодня тигры поблизости есть только в зоопарке, и тяготение к новому, когда-то шедшее нам на пользу, теперь активно работает против нас. Устройства, которыми мы владеем, — в том числе

Упрощая пространство внимания, можно получить достаточно места, чтобы весь день работать и жить, следуя намеченным целям. В результате у нас останется больше времени на то, что