Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Мы обустраивали мир так, чтобы удовлетворять свое стремление к новым, приятным и угрожающим объектам внимания. Подумайте об этом в следующий раз, когда включите телевизор, откроете YouTube, начнете читать новости в интернете или зайдете в социальные сети — эти источники бесперебойно удовлетворяют перечисленные потребности.

Режим сосредоточенности также позволяет сохранять энергию. Когда вы избавляетесь от отвлекающих факторов, энергия растет и можно дольше работать без перерывов. Заранее отключив отвлекающие факторы, вы тратите гораздо меньше умственной энергии, регулируя свое поведение так, чтобы сконцентрироваться на работе

Порадуйте себя. После того, как я выхожу из гиперфокуса и из режима сосредоточенности, порой я устраиваю себе «шведский стол» из поводов отвлечься. Исследования показывают, что чем вы импульсивнее, тем больше стресса вызывает у вас блокирование отвлекающих факторов17. Если у вас действительно пониженный самоконтроль или если вы импульсивны, бывает полезно давать себе перерыв. (Примечание: импульсивность — это тоже черта характера, которая напрямую связана с прокрастинацией18.) Еще я обычно беру чашку чая матча или кофе перед тем, как опять войти в режим сосредоточенности. Это положительно влияет на мое желание сконцентрироваться.

не в том, сколько времени у них есть ежедневно. Разница в том, что одни умеют продуктивно управлять своим временем, вниманием и энергией и постоянно прилагают усилия, чтобы проводить каждый день максимально осознанно, а другие — нет. Так было раньше, так будет и в

приблизительно в течение недели, используя 30-минутные интервалы

событиях, произошедших за ночь, медитирую, совершаю утреннюю пробежку — и все это прежде, чем остальной мир проснется.

если позаниматься перед сном накануне экзамена, то на следующий день результаты часто бывают лучше.