Мои и ваши боли после растяжки (именно боли!) связаны только с одной причиной – вы не не смогли расслабить ваши мышцы. Вы их перегрузили. Первое правило растяжки – расслабить мышцы.
Если все что вы делаете – это шагаете мелкими шажками да сидите за столом – чего же вы хотели? Тело подстраивается под ваш образ жизни, только и всего.
Человек к 35 (???) годам теряет половину (???) своей юношеской гибкости. А может и больше. Это факты из интернета. То есть им верить нельзя. Вот кому можно верить, так это мне. Я никогда не был гибким. Мы теряем гибкость от того, что сознательно ограничиваем свой диапазон движения.
Причина и в том и в другом случае в нервном рефлексе, который, уж так мы устроены, подает мышцам команду к сокращению. После этого мышцу уже нельзя растянуть, можно только порвать, ну или надорвать. В любом случае, разорванные ткани со временем зарубцуются, но рубцовая ткань очень плохо тянется и совсем не эластична.
Основа основ – это так называемая «баллистическая» растяжка и растяжка «терпи через боль» и еще растяжка к какому-то сроку.
Два первых вида «растяжки» не позволяют контролировать усилие и поэтому всегда создают нагрузку бОльшую, чем необходимо, превосходя предел прочности тканей и провоцируя разрыв.
Многие боли, которые вы имеете (или будете иметь), трудно определимы. И «лечение» их лекарствами и маскирование обезболиванием приводит только к переводу проблемы в хроническую форму и усугубление. Потому что первопричина не была обнаружена. Такие боли, связанные с НЕэластичностью тканей и спазмами мышц, лечатся раз и навсегда растяжкой.