Цитаты из книги «Саммари книги Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

правильный «деятель» будет: ● Сначала формулировать четкие, понятные и подходящие ему цели, а потом действовать; ● Трезво оценивать свои возможности и хвалить себя за достижения; ● Просить помощи у других, если это необходимо; ● Держать в фокусе возможности, а не препятствия; ● Искать комфортное место в иерархии; ● Уважать лидера и пытаться сделать его своим союзником; ● Осознавать, где его присутствие / влияние уместно, а где нет; ● Адекватно защищать свои границы и уважать чужие; ● Сам устанавливать (по возможности) правила «поединка» и критерии собственной победы; ● Признавать свою неправоту и выходить из игры, которая не стоит свеч

Адекватный ян четко понимает, где его зона власти, а где та территория, на которой он будет подчиняться другому. Это положение можно изменить, однако, как в любом случае с постановкой цели, нужно понимать зачем. Положение старшего (руководителя) характеризуется властью и большей ответственностью, а место младшего (подчиненного) – обязанностью выполнять приказания и возможностью научиться чему-либо и получить помощь.

чтобы обезопасить себя, ян должен соблюдать чужие границы так же, как охраняет свои. Кстати, умение не лезть на чужую территорию напрямую связано с тем, как человек защищает свою.

для того, кто действительно хочет чего-то добиться, препятствия – повод найти еще одну возможность. Поэтому если проблемы сильно отвлекают и заставляют усомниться в «финише», стоит задуматься: а правильно ли сформулирована цель? Чтобы таких ошибок не возникало, перед началом пути нужно не только понять, о чем именно «мечтается», но и определить, что именно изменится в конце пути. То есть не просто «хочу заняться скалолазанием» – а «хочу заняться скалолазанием, чтобы поехать на Эльбрус и забраться на самую вершину».

Ян рождается в тот момент, когда человек ставить цель и начинает двигаться к ней. Но важно понимать, что если добиться чего-то действительно хочется, то сопровождать идущего этим путем будут совсем другие ощущения: увлеченность, азарт, сосредоточенность и, главное, любовь к той мечте, которую нужно воплотить. Иногда за злость могут принять то, что «янствующий» сосредоточен на себе и меньше думает о других.

это проявления хрени, которые маскируются под инь: ● Выполнять просьбы других, потому что трудно отказать; ● Пытаться загнать себя в инь насильно: заниматься сексом без желания, ходить на йогу через силу и т. д.; ● Прерываться на рабочие дела во время отпуска; ● Не предпринимать ничего для собственного счастья, когда есть силы и возможности.

примеры хороших иньских действий: ● Отказаться от попыток контроля, если повлиять на ход событий невозможно; ● Фиксировать ощущение усталости и устраивать отдых вовремя, а не только когда уже «еле двигаются ноги»; ● Не сдерживать свои чувства и плакать / смеяться, когда хочется; ● Искать способы перехода в созерцательное состояние: медитация, йога, свечи и т. д. ● Сосредоточиться на ощущениях и не пытаться сделать два дела одновременно – например, не есть во время просмотра фильма.

у человека должно быть личное время и пространство. Нужно четко объяснить домашним и близким, в какое время их присутствие нежелательно, и регулярно заниматься тем, что приносит безусловно положительные ощущения и эмоции. На самом деле в разумных пределах «эгоизм» и ничегонеделание в интересах не только иньствующего, но и всех, кто рядом, потому что человек, истощивший свой ресурс, дает об этом знать весьма токсичными способами: криками, обидой, игнорированием и т. д. А чтобы переход в инь давался проще, стоит создать собственную систему ритуалов расслабления. Это может быть всё что угодно – от дыхательной гимнастики до поисков мест силы.

Состояние инь очень важно не только для психологического, но и для физического здоровья: именно в это время накапливается максимальная энергия, которую потом израсходует ян. Необходимо четко понимать простую аксиому: без настоящего расслабления (= накопления ресурсов) не появятся силы для того, чтобы сделать всё задуманное.

Поскольку для «иня» всё вокруг – абсолютное благо, в этом состоянии люди гораздо острее чувствуют прекрасное: давно забывшее дорогу в гости вдохновение появляется вновь; становится понятно, почему классическая музыка действительно прекрасна, и т. д. Умиление и восхищение – это те эмоции, которые сопровождают инь. Еще один приятный бонус: люди в таком состоянии становятся гораздо чувствительнее к тактильному контакту. Иньствование – то самое время, когда, например, можно получить максимальное удовольствие от массажа.