Саммари книги Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего

Разобщенность ведет к болезням, разрушающему чувству одиночества, низкой стрессоустойчивости. Важно понимать, что наше внутреннее состояние передается на других людей и те начинают его зеркалить в отношениях с нами. Это работает и в лучшую, и в худшую сторону. Исцеляя себя, вы исцеляете и мир вокруг.

3. Забота о себе. Удовлетворение потребностей и осознание собственной ценности – это истинная забота о себе. Медитация, хорошее питание, прогулки – всё, что вам нравится. 4. Заново открыть в себе ребенка. Верните себе спонтанность, игривость, восторг от жизни. Находите занятия для удовольствия.

Во взрослом возрасте мы сами можем стать для себя родителем и дать себе то, чего не смогли получить, живя в семье с эмоционально незрелыми взрослыми. Этот процесс получил название репарентинг. Сначала мы определяем свои потребности, далее учимся их удовлетворять. Внутренний родитель появится, когда вы начнете доверять себе. Заботьтесь о себе по чуть-чуть, делая это привычкой. Задавайте себе почаще такой вопрос: «Что я могу сделать для себя в этот момент времени?» Четыре столпа репарентинга: 1. Эмоциональная регуляция. Это ваша способность легко и быстро справляться со стрессом. 2. Позитивная дисциплина. Разработайте распорядок дня, давайте себе обещания и исполняйте их. Регулярность в работе очень важна. 3. Забота о себе. Удовлетворение потребностей и осознание собственной ценности